راهنمای تمرینی

وعده غذایی بعد از تمرین چه باید باشد

شما در تمرین تلاش زیادی کرده و همیشه به دنبال عملکرد بهتر و رسیدن به اهداف تان هستید. احتمال اینکه شما توجه بیشتری به...

تغذیه قبل از تمرین چه باید باشد؟

ورزشکاران و بدنسازان مشتاق همیشه به دنبال راهی برای بهبود عملکرد در رسیدن به اهدافشان هستند. تغذیه ی خوب به بدن شما کمک می...

تمرین هایی برای داشتن شکم شش تکه

انجام تنها تمرینات شکمی برای شما کار خاصی انجام نمی دهد اما در این مقاله می خواهیم به شما همه موارد لازم برای داشتن...

چرا تناوب در تمرین، باعث رشد عضله شما میشود

آیا در حال حاضر برنامه تمرینی خود را سرسختانه دنبال می کنید?مطمئن شوید که به صورت مداوم حجم تمرین خودتون رو افزایش می دهید....

مطالب طلایی

آیا مصرف الکل بر وزن و رشد عضلانی اثر می گذارد؟

الکل و رابطۀ آن با سلامتی و تناسب اندام موضوعی نیازمند دقت است. مصرف زیاد الکل، رانندگی ناجور، دعوای بیهوده بر سر بهترین مدافع لیگ...

پربازدیدترین مطالب

۸ روش طبیعی ثابت شده برای افزایش سطح تستسترون

تستسترون هورمون اصلی جنسی مردانه می باشد اما خانم ها نیز مقدار کمی از این هورمون را دارند. تستوسترون یک هورمون استروئیدی بوده که...