بدنسازی و فیتنس

3 گام برای داشتن شکم شش تکه

اگر تقلا می کنید که یک شکم شش تکه داشته باشید و می خواهید بدانید که برای داشتن شکم شش تکه با تفکیک عضلانی چه...

چگونه از چاقی در دوره ی حجم جلوگیری کنیم

بدنسازان به منظور عضله سازی٬وزن گرفتن و افزایش قدرت از دوره های حجم استفاده می کنند.هنگامی که هدف اصلی عضله سازی و افزایش وزن باشد...

بربرین مکمل فوق العاده برای کاهش وزن

اگر خود را در شرایطی دیدید که از رژیم غذایی خود فاصله گرفته اید و وعده های غذایی با کربوهیدرات و چربی بالا مصرف...

چرا تناوب در تمرین، باعث رشد عضله شما میشود

آیا در حال حاضر برنامه تمرینی خود را سرسختانه دنبال می کنید?مطمئن شوید که به صورت مداوم حجم تمرین خودتون رو افزایش می دهید....

مطالب طلایی

چگونه بر پرخوری احساسی غلبه کنیم؟

آیا شما هم با غذا خوردن احساس بهتری پیدا می کنید و استرس تان کمتر می شود؟ در ادامه نکاتی برای شما آورده ایم...

پربازدیدترین مطالب

۸ روش طبیعی برای افزایش سطح تستسترون

تستسترون هورمون اصلی جنسی مردانه می باشد اما خانم ها نیز مقدار کمی از این هورمون را دارند. تستوسترون هورمون استروئیدی است که در...