تنها کتاب‌هایی که نیاز دارید

کتابخانه دوپامین

پرفروش‌ترین کتاب‌های دنیا را ترجمه کرده‌ایم تا با خواندن آنها از خرافات و اشتباهات فاصله بگیرید و بتوانید اطلاعات کاملی در زمنیه تغذیه و تمرین داشته باشید

چرا باید کتاب‌های دوپامین را بخوانیم؟

هنر ترمیم آسیب (افسانه میلو)

“هنر ترمیم آسیب” نوشته آرون هورشنیک، یک شاهکار در دنیای تناسب اندام و بهبود عملکرد جسمانی است. این کتاب با بهره‌گیری از تجربیات شخصی و دانش علمی، به شما کمک می‌کند تا از آسیب‌ها پیشگیری کنید، آسیب‌های گذشته را درمان کنید و به اوج عملکرد ورزشی خود برسید. هورشنیک با رویکردی خلاقانه و کاربردی، برنامه‌های تمرینی و توانبخشی متنوعی ارائه می‌دهد که برای همه سطوح، از مبتدی تا حرفه‌ای، مناسب است. هر فصل از این کتاب مانند یک مربی شخصی در کنار شماست، راهنمایی می‌کند، انگیزه می‌دهد و شما را به سمت قوی‌تر شدن و سلامت بیشتر هدایت می‌کند. “هنر ترمیم آسیب” نه تنها یک کتاب، بلکه یک راهنمای زندگی است که شما را به سمت بهترین نسخه از خودتان هدایت می‌کند. با این کتاب، بال‌های خود را برای پرواز به سوی سلامتی و قدرت باز کنید!

قیمت نسخه چاپی
۵۲۰ هزار تومان

چربی سوزی برای همیشه

“چربی سوزی برای همیشه” نوشته لین نورتون، یک راهنمای جامع و علمی برای کاهش وزن پایدار و رسیدن به بدنی سالم‌تر و متناسب‌تر است. این کتاب فراتر از رژیم‌های کوتاه‌مدت و محدودکننده می‌رود و با بهره‌گیری از تحقیقات علمی معتبر، راهکارهای عملی و قابل اجرایی را برای کاهش وزن معرفی می‌کند. نورتون با رویکردی منحصر به فرد، به بررسی عواملی همچون تغذیه، تمرینات ورزشی، و روانشناسی کاهش وزن می‌پردازد و به شما کمک می‌کند تا با تغییرات پایدار و معقول، به اهداف تناسب اندام خود برسید. هر فصل از کتاب حاوی نکات و استراتژی‌های کاربردی است که می‌توانند به شما در مبارزه با چالش‌های رایج در مسیر کاهش وزن کمک کنند. “چربی سوزی برای همیشه” نه تنها به شما نشان می‌دهد چگونه وزن کم کنید، بلکه به شما می‌آموزد چگونه آن را برای همیشه حفظ کنید و به زندگی سالم و پرانرژی دست یابید.

قیمت نسخه چاپی
۱۸۰ هزار تومان

قیمت نسخه الکترونیکی
۶۸ هزار تومان

بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر

کتاب “بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر” نوشته مایکل متیوس، یک راهنمای الهام‌بخش و علمی برای دستیابی به بدنی عضلانی و قوی‌تر است. متیوس با ترکیب دانش علمی و تجربیات شخصی، برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای بی‌نظیری را ارائه می‌دهد که برای همه مناسب است، از مبتدیان تا حرفه‌ای‌ها. این کتاب شما را از سردرگمی و تکرار دور می‌کند و با اصول بنیادین و استراتژی‌های کارآمد، به نتایجی پایدار و چشمگیر دست خواهید یافت. با زبانی ساده و انگیزشی، متیوس مفاهیم مهمی مانند تمرینات مقاومتی، تغذیه برای رشد عضلانی، و اهمیت استراحت و بازیابی را توضیح می‌دهد. هر فصل از کتاب پر از نکات و توصیه‌های کاربردی است که مسیر عضله‌سازی و افزایش قدرت را برای شما هموار می‌کند. “بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر” فقط یک برنامه تمرینی نیست، بلکه راهی به سوی زندگی بهتر و دستیابی به بهترین نسخه از خودتان است.

قیمت نسخه چاپی
۱۱۰ هزار تومان

قیمت نسخه الکترونیکی
۲۴ هزار تومان

رژیم عضله ساز

برخلاف رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا که می‌تواند بر ضد سیستم هورمون‌های تولید کننده رشد بدن عمل کند، رژیم آنابولیک با تولید و استفاده از ۳ تولیدکننده بزرگ رشد – تستوسترون، هورمون رشد و انسولین – را به حداکثر می‌رساند و این کار را به طور طبیعی انجام می‌دهد. همچنین متابولیسم بدن را از یک دستگاه قند سوز و تولید چربی به یک دستگاه چربی سوز تغییر می دهد. رژیم غذایی آنابولیک بر رویکرد تغذیه پرچرب/پر پروتئین/کم کربوهیدرات تاکید دارد.

قیمت نسخه چاپی
۱۰۰ هزار تومان

قیمت نسخه الکترونیکی
۱۹ هزار تومان

هوازی چربی سوز نیست

کتاب “هوازی چربی سوز نیست” از مسائل پشت پرده بر می دارد و به ما می‌گوید که چرا هوازی برای سلامتی و کاهش وزن بی تاثیر است. امروز، ما بیش از هر زمان دیگری سنگین‌تر و بی‌نظم‌تر هستیم و احتمالاً از آسیب‌های ناشی از انجام بیش از حد از سال‌ها هوازی طولانی رنج می‌بریم. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تمرینات هوازی طولانی و استقامتی ما را لاغرتر یا قوی تر نمی کند. آنها باعث افزایش طول عمر یا محافظت در برابر بیماری قلبی نمی‌شوند. اگر شما هم به دنبال دانستن دلایل این موضوع هستید پس کتاب هوازی چربی سوز نیست را به شما توصیه می کنیم.

قیمت نسخه چاپی
۱۲۰ هزار تومان

قیمت نسخه الکترونیکی
۲۴ هزار تومان

ظریفتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر

آیا این کتاب تمرینی است که می تواند در عرض ۳۰ روز یک «بدن بچه هالیوودی» لاغر و خوش اندام به شما بدهد؟
خیر
آیا این کتاب بدنسازی پر از رژیم‌های مشکوک و «هک‌ها» و «میان‌برها» برای به دست آوردن عضلات بدون چربی و آب کردن چربی‌های شکم سریع‌تر از عطسه در طوفان است؟
قطعا نه.
اما آیا این یک کتاب تمرین (و کتاب تغذیه) است که دقیقاً به شما نشان می دهد چگونه غذا بخورید و ورزش کنید تا تا ۱۵ کیلو چربی (یا بیشتر) از دست بدهید و مقادیر چشمگیر تعریف و قدرت عضلانی به دست آورید؟
آره.

قیمت نسخه چاپی
۱۱۰ هزار تومان

قیمت نسخه الکترونیکی
۱۹ هزار تومان

راز تمرین قدرتی روس‌ها

دوست دارید با انجام تنها دو تمرین، به مدت بیست دقیقه در روز، یک بدن در کلاس جهانی داشته باشید؟ با هر شرایطی که فعلا دارید؟ بدنی که آنقدر لاغر، تراشیده شده و قدرتمند به نظر می رسد که وقتی خود را در آینه می بینید، بازتاب خود را باور نخواهید کرد. و اگر بتوانید بدون یک مکمل، بدون اتلاف وقت خود در باشگاه انجام دهید چه؟
این کتاب برای شماست

قیمت نسخه چاپی
۱۰۰ هزار تومان

قیمت نسخه الکترونیکی
۲۴ هزار تومان

باز کردن چت
سلام👋
اگر برای تهیه دوره های دوپامین سوال دارین من کمکتون می کنم