ظریفتر، عضلهایتر، قویتر
چرا کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر را بخوانیم؟
کتاب “ظریفتر، عضلهایتر، قویتر” نوشته مایکل متیوس، یک راهنمای جامع و علمی برای خانمهایی است که به دنبال بهبود تناسب اندام، افزایش عضله و کاهش چربی بدن هستند. این کتاب با ترکیب دانش روز تغذیه و تمرینات بدنسازی، به شما کمک میکند تا به اهداف فیتنس خود برسید. متیوس با زبانی ساده و قابل فهم، اصول اساسی تغذیه، تمرینات مقاومتی و کاردیو را توضیح میدهد و برنامههای عملی و قابل اجرا برای هر سطح از توانایی ارائه میکند.
کتاب “ظریفتر، عضلانیتر، قویتر” شامل راهنماییهایی برای تنظیم برنامههای تغذیهای شخصیسازی شده، انتخاب بهترین تمرینات برای افزایش عضله و قدرت، و تکنیکهای موثر برای بهبود ریکاوری و جلوگیری از آسیب است. متیوس همچنین به بررسی اشتباهات رایج در بدنسازی و چگونگی اجتناب از آنها میپردازد.
این کتاب به عنوان یک منبع ارزشمند برای همه افرادی که به دنبال دستیابی به بهترین نسخه از خود هستند، چه تازهکاران و چه ورزشکاران حرفهای، توصیه میشود. با پیروی از روشهای ارائه شده در این کتاب، میتوانید به نتایج قابل توجهی در افزایش عضله، کاهش چربی و بهبود کلی تناسب اندام خود دست یابید.
قیمت: ۱۱۰.۰۰۰ تومان
درباره نویسنده
مایکل متیوس
مایکل متیوس، نویسنده، مربی تناسب اندام و کارآفرین، به دلیل رویکرد علمی و عملیاش در دنیای تناسب اندام شناخته شده است. او با تکیه بر دانش علمی و تجربیات شخصی، کتابهای پرفروش و موفقی مانند “بزرگتر، عضلهایتر، قویتر” را نوشته که به هزاران نفر در سراسر جهان کمک کرده تا به اهداف تناسب اندام خود برسند. متیوس بنیانگذار Legion Athletics، یکی از پیشروترین برندهای مکملهای ورزشی، است و از طریق این شرکت و کتابهایش، به ترویج سبک زندگی سالم و تمرینات موثر میپردازد. او به طور منظم مقالات و برنامههای آموزشی در زمینه بدنسازی، تغذیه و سلامتی منتشر میکند و از طریق شبکههای اجتماعی و وبسایت خود با مخاطبانش در ارتباط است. متیوس معتقد است که با استفاده از تمرینات مناسب و تغذیه صحیح، هر کسی میتواند به بدنی قویتر، سالمتر و متناسبتر دست یابد.
در این کتاب چه می خوانیم؟
مهم نيست که فکر ميکنيد چقدر ژنتيک بدي داريد، مهم نيست چند بار بعد از تمرينات احساس شکست کردهايد، قطعا به طور مثبت ميتوانيد همانطور که روياي آن را داريد، بدنتان را زيبا و عضلاني کنيد.
اگر به شما نشان دهم که چطور به طرز چشمگيري بدن شما سريعتر از آنچه انتظار داريد تغيير ميکند، چطور؟
اگر فرمول دقيق تمرين و تغذيه را به شما بدهم، طوريکه ۴.۵ تا ۷ کيلوگرم چربي بسوزانيد و تنها ۸ تا ۱۲ هفته طول بکشد چطور؟
اگر به شما نشان دهم که چطور ميتوانيد با صرف کمتر از ۵ درصد وقتتان در روز، خوشاندام شويد و آنطور که دوست داريد کات فيزيکي داشته باشيد، چطور؟
اگر بگويم ميتوانيد بدن خود را شبيه «هاليووديها» کنيد چطور؟ اينکه زمان زيادي در باشگاه نمانيد، گرسنگي نکشيد و کارديو خسته کننده را که منجر به دل دردتان شود، انجام ندهيد، چطور؟
حتي به شما نشان ميدهم که چگونه ميتوانيد با «تقلب» در هفته و خوردن غذاهاي مورد علاقهتان مانند پاستا و بستي و پيتزا هم بدني زيبا و عضلهاي داشته باشيد.
و اگر قول بدهم که تمام راه را در کنار شما خواهم بود و از هر گونه مشکل و اتفاق غير منتظرهاي جلوگيري ميکنم و کمک ميکنم تا به طور بالقوه از حداکثر پتانسيل ژنتيکي خود استفاده کنيد تا به بهترين حالت بدني خود برسيد، چطور؟
تصور کنيد هر روز از خواب بيدار مي شويد، در آينه نگاه ميکنيد و ناخودآگاه لبخند ميزنيد. اعتماد به نفستان افزايش پيدا کرده است، درد و تير کشيدگي نداريد، روحيهي شما بهتر ميشود و هر روز سالمتر و زيباتر ميشويد.
تصور کنيد فقط در ۱۲ هفته از حالا به طور مداوم همه به شما نگاه خاصي دارند و از شما ميپرسند که براي اين همه تغيير چه کار کردهايد؟
مهم نيست که ۲۱ سالتان است يا ۶۱ سال، روي فرم هستيد يا کاملا بهم ريخته! مهم نيست که چه کسي هستيد، من قول مي دهم: ميتوانيد بدنتان را آنگونه که ميخواهيد تغيير دهيد.
خوانندگان کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر چه نظراتی دادهاند؟
هانیه
"کتاب 'ظریفتر، عضلهایتر، قویتر' واقعاً زندگی من را تغییر داد. متیوس با ارائه برنامههای تمرینی و تغذیهای دقیق و علمی، به من کمک کرد تا به اهداف بدنسازیام دست پیدا کنم. در کمتر از چند ماه، توانستم عضلهسازی کنم و درصد چربی بدنم را به طور قابل توجهی کاهش دهم
زیبا
به عنوان یک مبتدی در دنیای بدنسازی، این کتاب برای من یک منبع عالی بود. متیوس همه چیز را به زبان ساده و قابل فهم توضیح میدهد. برنامههای تمرینی و توصیههای تغذیهای او بسیار موثر بوده و من به راحتی توانستم آنها را در برنامه روزانهام جای دهم
شایسته
من همیشه به دنبال راهنماییهای جامع و علمی برای بهبود عملکرد ورزشیام بودم و این کتاب دقیقاً همان چیزی بود که نیاز داشتم. روشهای متیوس بر پایه علم است و نتایج قابل توجهی به همراه دارد. از زمانی که این کتاب را مطالعه کردم، تمریناتم هدفمندتر و موثرتر شده است
پروانه
این کتاب فراتر از انتظارات من بود. با راهنماییهای مایکل متیوس، نه تنها عضلهسازی کردم، بلکه اعتماد به نفس و انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر پیدا کردم. کتاب 'ظریفتر، عضلانیتر، قویتر' به همه کسانی که به دنبال بهبود تناسب اندام خود هستند توصیه میکنم
اطلاعات کتاب
- عنوان کتاب: ظریفتر، عضلهایتر، قویتر
- نویسنده: مایکل متیوس
- مترجمین: مرضیه رمضانی، امیرحسین رحمانپور
- تعداد جلد: ۱ جلد
- تعداد صفحه: ۲۰۴
- ناشر: نور دانش
- گروه سنی: بزرگسالان
- وزن: ۲۰۰ گرم