خانه آشپزی سالم

آشپزی سالم

سالاد مصری

طرز تهیه سالاد مصری ارزش غذایی: کالری: ۲۶۰ چربی: ۱۲ گرم چربی اشباع شده: دو گرم کربوهیدرات: ۱۷ گرم قند: ۷ گرم فیبر: ۱۰ گرم ...

خوراک مرغ به همراه کره

طرز تهیه مرغ به همراه کره ارزش غذایی: کالری: ۳۶۷ چربی: ۱۸ گرم چربی اشباع شده: ۳ گرم کربوهیدرات: ۱۲ گرم قند: ۱۰ گرم فیبر:...

مرغ کماجدانی

طرز تهیه مرغ کماجدانی ارزش غذایی: کالری: ۱۷۱ چربی: ۲ گرم چربی اشباع شده: ۱ گرم کربوهیدرات: ۶ گرم  قند: ۴ گرم پروتئین: ۳۲ گرم ...

تخم مرغ و فلافل

طرز تهیه تخم مرغ و فلافل ارزش غذایی: کالری: ۴۰۴ چربی: ۲۶ گرم چربی اشباع شده: ۴ گرم کربوهیدرات: ۲۹ گرم قند: ۳ گرم فیبر:...

خوراک گوشت مراکشی

طرز تهیه خوراک گوشت مراکشی ارزش غذایی: کالری: ۳۵۰ چربی:۲۲ گرم چربی اشباع شده: ۹ گرم کربوهیدرات: ۱۳ گرم قند: ۹ گرم فیر: ۲ گرم ...

ماهی تیلاپیا

طرز تهیه ماهی تیلاپیا ارزش غذایی: کالری: ۱۷۲ برای ۴ نفر مواد لازم: فیله ماهی تیلاپیا ۴ عدد کره ۲ قاشق چای خوری نمک و فلفل به مقدار...

چیکن عبدو

طرز تهیه چیکن عبدو ارزش غذایی: کالری: ۴۹۰ پروتئین: ۴۴ گرم کربوهیدرات: ۵ گرم چربی: ۳۳ گرم برای ۶ نفر مواد لازم: مرغ یک و نیم...

املت اسفناج اسپانیایی

طرز املت اسفناج اسپانیایی ارزش غذایی: کالری: ۲۰۹ چربی: ۱۳ گرم چربی اشباع شده: ۳ گرم کربوهیدرات: ۱۱ گرم شکر: ۲ گرم فیبر: دو گرم ...

مرغ با سیر

طرز تهیه مرغ با سیر ارزش غذایی: کالری: ۳۰۰ برای ۴ نفر زمان لازم برای آماده شدن مرغ با سیر: زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه زمان پختن:...

مرغ تند کبابی

طرز تهیه مرغ تند کبابی زمان آماده سازی: ۵ دقیقه زمان پخت: ۲۰ الی ۲۵ دقیقه برای ۴ نفر ارزش غذایی: کالری: ۲۲۹ چربی: ۷ گرم چربی اشباع...

مطالب طلایی

۱۸ روش علمی برای کاهش گرسنگی و اشتها

اگر می خواهید لاغر شوید باید مقداری از کالری های دریافتی روزانه را کم کنید. متاسفانه اکثر رژیم های لاغری منجر به افزایش اشتها...

پربازدیدترین مطالب

۸ روش طبیعی برای افزایش سطح تستسترون

تستسترون هورمون اصلی جنسی مردانه می باشد اما خانم ها نیز مقدار کمی از این هورمون را دارند. تستوسترون هورمون استروئیدی است که در...