خانه آشپزی سالم

آشپزی سالم

سالاد مصری

طرز تهیه سالاد مصری ارزش غذایی: کالری: ۲۶۰ چربی: ۱۲ گرم چربی اشباع شده: دو گرم کربوهیدرات: ۱۷ گرم قند: ۷ گرم فیبر: ۱۰ گرم ...

خوراک مرغ به همراه کره

طرز تهیه مرغ به همراه کره ارزش غذایی: کالری: ۳۶۷ چربی: ۱۸ گرم چربی اشباع شده: ۳ گرم کربوهیدرات: ۱۲ گرم قند: ۱۰ گرم فیبر:...

مرغ کماجدانی

طرز تهیه مرغ کماجدانی ارزش غذایی: کالری: ۱۷۱ چربی: ۲ گرم چربی اشباع شده: ۱ گرم کربوهیدرات: ۶ گرم  قند: ۴ گرم پروتئین: ۳۲ گرم ...

تخم مرغ و فلافل

طرز تهیه تخم مرغ و فلافل ارزش غذایی: کالری: ۴۰۴ چربی: ۲۶ گرم چربی اشباع شده: ۴ گرم کربوهیدرات: ۲۹ گرم قند: ۳ گرم فیبر:...

خوراک گوشت مراکشی

طرز تهیه خوراک گوشت مراکشی ارزش غذایی: کالری: ۳۵۰ چربی:۲۲ گرم چربی اشباع شده: ۹ گرم کربوهیدرات: ۱۳ گرم قند: ۹ گرم فیر: ۲ گرم ...

ماهی تیلاپیا

طرز تهیه ماهی تیلاپیا ارزش غذایی: کالری: ۱۷۲ برای ۴ نفر مواد لازم: فیله ماهی تیلاپیا ۴ عدد کره ۲ قاشق چای خوری نمک و فلفل به مقدار...

چیکن عبدو

طرز تهیه چیکن عبدو ارزش غذایی: کالری: ۴۹۰ پروتئین: ۴۴ گرم کربوهیدرات: ۵ گرم چربی: ۳۳ گرم برای ۶ نفر مواد لازم: مرغ یک و نیم...

املت اسفناج اسپانیایی

طرز املت اسفناج اسپانیایی ارزش غذایی: کالری: ۲۰۹ چربی: ۱۳ گرم چربی اشباع شده: ۳ گرم کربوهیدرات: ۱۱ گرم شکر: ۲ گرم فیبر: دو گرم ...

مرغ با سیر

طرز تهیه مرغ با سیر ارزش غذایی: کالری: ۳۰۰ برای ۴ نفر زمان لازم برای آماده شدن مرغ با سیر: زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه زمان پختن:...

مرغ تند کبابی

طرز تهیه مرغ تند کبابی زمان آماده سازی: ۵ دقیقه زمان پخت: ۲۰ الی ۲۵ دقیقه برای ۴ نفر ارزش غذایی: کالری: ۲۲۹ چربی: ۷ گرم چربی اشباع...

مطالب طلایی

آیا مصرف الکل بر وزن و رشد عضلانی اثر می گذارد؟

الکل و رابطۀ آن با سلامتی و تناسب اندام موضوعی نیازمند دقت است. مصرف زیاد الکل، رانندگی ناجور، دعوای بیهوده بر سر بهترین مدافع لیگ...

پربازدیدترین مطالب

۸ روش طبیعی ثابت شده برای افزایش سطح تستسترون

تستسترون هورمون اصلی جنسی مردانه می باشد اما خانم ها نیز مقدار کمی از این هورمون را دارند. تستوسترون یک هورمون استروئیدی بوده که...