آشپزی سالم

طرز تهیه ماهی سالمون تایلندی ارزش غذایی ماهی سالمون تایلندی: کالری: ۲۸۱ چربی: ۱۷ گرم چربی اشباع شده: ۴ گرم کربوهیدرات: ۳ گرم قند ۲ گرم فیبر: صفر گرم پروتئین ۲۹ گرم نمک: ۱.۵ گرم زمان آماده سازی: ۵ دقیقه زمان پخت:...

خوراک مرغ با خامه به همراه سبزیجات ارزش غذایی: کالری: ۴۸۰ چربی: ۱۵ گرم چربی اشباع شده: ۴ گرم کربوهیدرات: ۲۵ گرم قند: ۱۸ گرم فیبر: ۱۵ گرم پروتئین: ۵۳ گرم نمک: ۰.۵ گرم مواد لازم برای تهیه مرغ و خامه...

طرز تهیه ماهی سالمون با ادویه ارزش غذایی: کالری: 482 چربی: ۳۰ گرم چربی اشباع شده: ۵ گرم کربوهیدرات: دو گرم قند: یک گرم فیبر: ۰ گرم پروتئین: ۵۱ گرم نمک: ۰.۴  گرم زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه زمان پخت: ۲۰ دقیقه برای...

طرز تهیه سالاد مرغ ساتای ارزش غذایی: کالری: ۳۵۳ چربی: ۱۰ گرم چربی اشباع شده: دو گرم کربوهیدرات: ۲۴ گرم قند: ۲۱ گرم فیبر: ۷ گرم پروتئین: ۳۹ گرم نمک:۱.۶  گرم مواد لازم برای تهیه سالاد مرغ ساتای: سویا سس یک...

طرز تهیه سالاد مصری ارزش غذایی: کالری: ۲۶۰ چربی: ۱۲ گرم چربی اشباع شده: دو گرم کربوهیدرات: ۱۷ گرم قند: ۷ گرم فیبر: ۱۰ گرم پروتئین: ۱۶ گرم نمک: ۰.۳ گرم زمان آماده سازی: ده دقیقه زمان پخت: ۵ دقیقه برای دو نفر مواد...

طرز تهیه مرغ به همراه کره ارزش غذایی: کالری: ۳۶۷ چربی: ۱۸ گرم چربی اشباع شده: ۳ گرم کربوهیدرات: ۱۲ گرم قند: ۱۰ گرم فیبر: ۳ گرم پروتئین: ۳۷ گرم نمک:۰.۶ گرم زمان آماده سازی: ۱۵ دقیقه زمان پخت: ۳۵ دقیقه برای ۴...

طرز تهیه مرغ کماجدانی ارزش غذایی: کالری: ۱۷۱ چربی: ۲ گرم چربی اشباع شده: ۱ گرم کربوهیدرات: ۶ گرم  قند: ۴ گرم پروتئین: ۳۲ گرم نمک: ۰.۳ گرم زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه زمان پخت: ۴۵ دقیقه مواد لازم برای تهیه مرغ کماجدانی: ...

طرز تهیه تخم مرغ و فلافل ارزش غذایی: کالری: ۴۰۴ چربی: ۲۶ گرم چربی اشباع شده: ۴ گرم کربوهیدرات: ۲۹ گرم قند: ۳ گرم فیبر: ۵ گرم پروتئین: ۱۵ گرم نمک: ۰.۷ گرم زمان آماده سازی: ۴۰ دقیقه زمان پخت: ۵ دقیقه برای...

طرز تهیه خوراک گوشت مراکشی ارزش غذایی: کالری: ۳۵۰ چربی:۲۲ گرم چربی اشباع شده: ۹ گرم کربوهیدرات: ۱۳ گرم قند: ۹ گرم فیر: ۲ گرم پروتئین: ۲۷ گرم نمک: ۱.۵ گرم زمان آماده سازی: ۵ دقیقه زمان پخت: ۴۰ دقیقه برای ۴ نفر مواد...

طرز تهیه ماهی تیلاپیا ارزش غذایی: کالری: ۱۷۲ برای ۴ نفر مواد لازم: فیله ماهی تیلاپیا ۴ عدد کره ۲ قاشق چای خوری نمک و فلفل به مقدار لازم پودر سیر نصف قاشق چای خوری لیموی ورقه شده یک عدد کلم بروکلی ۱...