کافئین چگونه بر عملکرد تمرینی اثر می گذارد
کافئین یک ماده قدرتمند میباشد که باعث بهبود عملکرد ذهنی و جسمی میشود. حتی مصرف یک بار کافئین به طور...
کافئین یک ماده قدرتمند میباشد که باعث بهبود عملکرد ذهنی و جسمی میشود. حتی مصرف یک بار کافئین به طور...
اگر می خواهید هر چه سریع تر جلو بازوها، پشت بازوها، و ساعدهای بزرگ تر و قدرتمند تری بسازید، باید...
ورزشکار حرفه ای رشتة پاورلیفتینگ، مارک بل، نکات با ارزشی درباره اینکه چطور میتوانید پرس سینه تان را بیشتر و...
یکی از بهترین راهها برای قویتر شدن سینهتان این است که تمام انرژیتان را فقط برای کار روی عضلاتِ سینهتان...
هر چیزی که برای توجّه و رسیدگی، به شکلی قابل قبول، به شانه ها نیاز دارید در این برنامة 30...
اگر از پرسهای نظامی، نشر از جانبها ، و حرکتهای کول با هالتر خسته شدهاید، از این سه حرکت شانه...
آیا ساعتهای بسیار زیادی را در باشگاه به تمرین شکم میپردازید اما نتیجه را مشاهده نمیکنید؟ شاید شما یکی از...
در هر جایی می توانید عضلات شکم و کمرتان را با این حرکات اساسی قوی کنید همۀ چیزی که برای انجام...
شما در تمرین تلاش زیادی کرده و همیشه به دنبال عملکرد بهتر و رسیدن به اهدافتان هستید. احتمال اینکه شما...
ورزشکاران و بدنسازان مشتاق همیشه به دنبال راهی برای بهبود عملکرد در رسیدن به اهدافشان هستند. تغذیه خوب به بدن...