حرکات بدنسازی سینه بایگانی - دوپامین تیم|تغذیه|تناسب اندام

نحوه انجام حرکت کراس اور صاف بایستید و دستگیره‌های D قرقره های پایین متصل شده اند را در دست...

نحوه انجام حرکت پارالل میله های پارالل را در دست بگیرید به صورتی که وزن بدن روی دستان تان...

نحوه انجام حرکت کراس اور از پایین دستگیره D به قرقره پایین متصل شده است را در دستتان بگیرید...

نحوه انجام حرکت قفسه فلای دستگاه دستگیره های عمودی دستگاه را بگیرید و آرنج های خود را کمی خم...

نحوه انجام حرکت قفسه سینه دمبل فلای بر روی نیمکت صاف دراز بکشید و دمبل ها را در دست بگیرید.در...

نحوه انجام حرکت فلای سیم کش روی نیمکت شیب دار ابتدا روی نیمکت شیب دار دراز بکشید به صورتی...

نحوه انجام حرکت قفسه سینه فلای سیم کش نیمکت را در میان دستگاه سیم کش قرار دهید٬ بر روی...

نحوه انجام حرکت پرس سینه با دمبل روی نیمکت صاف دراز بکشید.دمبل ها را در دست و هم سطح...

نحوه انجام حرکت پرس سینه با هالتر روی میز پرس دراز بکشید٬ میله هالتر را در دست بگیرید و...

نحوه انجام حرکت زیر سینه دمبل فلای 1.روی نیمکت پرس زیر سینه دراز بکشید٬دمبل ها را بالای سینه به...