حرکات بدنسازی سینه بایگانی

نحوه انجام حرکت پرس بالا سینه هالتر روی میز شیبدار بنشینید٬ میله هالتر را بگیرید و دستان خود را...

نحوه انجام حرکت بالا سینه دمبل روی نیمکت شیبدار بنشینید.دمبل ها را در سطح سینه بگیرید به صورتی که...

نحوه انجام حرکت کراس اور صاف بایستید و دستگیره‌های D قرقره های پایین متصل شده اند را در دست...

نحوه انجام حرکت پارالل میله های پارالل را در دست بگیرید به صورتی که وزن بدن روی دستان تان...

نحوه انجام حرکت کراس اور از پایین دستگیره D به قرقره پایین متصل شده است را در دستتان بگیرید...

نحوه انجام حرکت قفسه فلای دستگاه دستگیره های عمودی دستگاه را بگیرید و آرنج های خود را کمی خم...

نحوه انجام حرکت قفسه سینه دمبل فلای بر روی نیمکت صاف دراز بکشید و دمبل ها را در دست بگیرید.در...

نحوه انجام حرکت فلای سیم کش روی نیمکت شیب دار ابتدا روی نیمکت شیب دار دراز بکشید به صورتی...

نحوه انجام حرکت قفسه سینه فلای سیم کش نیمکت را در میان دستگاه سیم کش قرار دهید٬ بر روی...

نحوه انجام حرکت پرس سینه با دمبل روی نیمکت صاف دراز بکشید.دمبل ها را در دست و هم سطح...