ساق پا نشسته با دستگاه
شکل انجام حرکت ساق پا نشسته با دستگاه سینه پا را روی سکوی دستگاه قرار دهید و بالشتک ها را...
شکل انجام حرکت ساق پا نشسته با دستگاه سینه پا را روی سکوی دستگاه قرار دهید و بالشتک ها را...
نحوه انجام حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا روی دستگاه پرس پا بنشینید.سینه پا را بر لبه سکویی دستگاه...
نحوه انجام حرکت ددلیفت پا صاف با دمبل صاف بایستید و پاهای خود را هم عرض لگن باز کنید. دمبل...
نحوه انجام حرکت پشت ران با دستگاه ایستاده رو به دستگاه بایستید و یکی از پاهای خود را پشت بالشتک...
نحوه انجام حرکت پرس پا بر روی دستگاه پرس پا بنشینید ٬ پاهای خود را هم عرض شانه باز کنید...