راهنمای تمرینی

۱۱ شایعه پرطرفدار در دنیای تناسب اندام که توسط علم رد...

آیا کراتین و رژیم های با پروتئین بالا برای شما بد هستند؟ عوامل اصلی درد عضلات چیست؟ آیا چیزی مانند پنجره آنابولیکی وجود دارد؟...

راهنمای کاملِ تغذیۀ روزِ تمرینِ پا

تغذیة صحیح و مکمّل های مناسب، می تواند به شما کمک کنند که به جای فقط دوام آوردن زیر تمرین های روزِ تمرینِ در...

آیا خودتان باعث می‌ شوید که سطح تستسترون افت کند؟

افراد کمی هستند که به باشگاه می روند و زمان می‌گذارند تا متوجه شوند که تستوسترون چیست و چرا سطح آن به طور ناگهانی...

۶ دلیل که عضلات شکم شما دیده نمی شوند

آیا ساعت های بسیار زیادی را در باشگاه به تمرین شکم می پردازید اما نتیجه را مشاهده نمی کنید؟ شاید شما یکی از این...

آیا باید قبل یا بعد از تمرین خود وعده تغذیه داشته...

تغذیه و تمرین مهم ترین فاکتورهای لازم برای سلامتی شما هستند. علاوه بر این این دو فاکتور بر یکدیگر اثر می گذارند. تغذیه مناسب...

چگونه ترکیب بدنی را بهبود ببخشیم

افراد بسیار زیادی از اینکه در برابر آینه حمام قرار بگیرند می ترسند. ناکامی بزرگی خواهد بود که ورزش کنید و رژیم سالم داشته...

دو روش برای بهتر شدنِ تمرینِ بارفیکس

قبل از هر چیز: نباید اجازه دهید غرورتان مانع از استفادۀ شما از پتانسیل های واقعی تان شود. وقتی تلاش می کنید که حرکتِ...

۱۴ روش برای بالا بردن تستوسترون

با تأکید بر روی تغذیه ، تمرین ، مکمل و تغییرات سبک زندگی می توانید به صورت طبیعی تستسترون خود را افزایش دهید. مانند...

تمرین بدون درد: چگونه از آسیب دیدگی زانو، پشت، و شانه...

تمرین در باشگاه یکی از ایمن ترین کار هایی است که می توانید انجام دهید. امّا الگوهای حرکتی بد می توانند بعضی از تمرین...

چرا نمی توانید وزنه های سنگین تری را در پرس سینه...

یکی از بهترین راه ها برای قوی تر شدن سینه تان این است که تمام انرژی تان را فقط برای کار روی عضلاتِ سینه...

مطالب طلایی

چگونه بر پرخوری احساسی غلبه کنیم؟

آیا شما هم با غذا خوردن احساس بهتری پیدا می کنید و استرس تان کمتر می شود؟ در ادامه نکاتی برای شما آورده ایم...

پربازدیدترین مطالب

۸ روش طبیعی برای افزایش سطح تستسترون

تستسترون هورمون اصلی جنسی مردانه می باشد اما خانم ها نیز مقدار کمی از این هورمون را دارند. تستوسترون هورمون استروئیدی است که در...