حرکات بدنسازی سر شانه بایگانی - دوپامین تیم|تغذیه|تناسب اندام

نحوه انجام حرکت سرشانه سیم کش از جلو در حالی که کف دست به داخل (کف دست رو به...

نحوه انجام حرکت سرشانه سیم کش با یک دست دستگیره D شکل قرقره آن در پایین متصل شده است...

نحوه انجام حرکت پرس سرشانه دمبل بر روی یک نیمکت بنشینید دمبل ها را در دست بگیرید به طوری...

نحوه انجام حرکت فلای برعکس رو به دستگاه بایستید به صورتی که قفسه سینه شما در به تکیه گاه...

نحوه انجام حرکت سرشانه دمبل خم دمبل ها را در دست بگیرید کمرتان را رو به جلو خم کنید٬...

نحوه انجام حرکت سرشانه دمبل از بغل صاف بایستید و دمبل را در دستانتان بگیرید به صورتی که آرنج...

نحوه انجام حرکت پرس سرشانه دستگاه پشت دستگاه بشینید کمر خود را صاف کنید و دسته ها را بگیرید. ...

نحوه صحیح انجام سرشانه هالتر از جلو روی نیمکت بنشینید و دستان خود را به عرض شانه هایتان باز...

نحوه انجام حرکت کراس اور سیم کش معکوس به صورت صاف در میان دستگاه قرار بگیرید.دستگیره ها را که...

نحوه انجام حرکت سرشانه سیم کش عمودی میله را که قرقره آن به پایین متصل شده است در دستان خود...