بایگانی‌ها حرکات بدنسازی سر شانه

نحوه انجام حرکت پرس سرشانه دمبل بر روی یک نیمکت بنشینید دمبل ها را در دست بگیرید به طوری که...

نحوه انجام حرکت فلای برعکس رو به دستگاه بایستید به صورتی که قفسه سینه شما در به تکیه گاه صندلی...

نحوه انجام حرکت سرشانه دمبل خم دمبل ها را در دست بگیرید کمرتان را رو به جلو خم کنید٬ پشت...

نحوه انجام حرکت سرشانه دمبل از بغل صاف بایستید و دمبل را در دستانتان بگیرید به صورتی که آرنج های...

نحوه انجام حرکت پرس سرشانه دستگاه پشت دستگاه بشینید کمر خود را صاف کنید و دسته ها را بگیرید. دستان...

نحوه صحیح انجام سرشانه هالتر از جلو روی نیمکت بنشینید و دستان خود را به عرض شانه هایتان باز کنید...

نحوه انجام حرکت سرشانه دمبل نشسته از بغل به صورت ساخت روی نیمکت بنشینید و دمبل ها را هم راستا...

نحوه انجام حرکت سرشانه بغل دستگاه روی دستگاه بنشینید و آرنج هایتان را بالشت های دستگاه بچسبانید و دستگیره را...

نحوه انجام حرکت سرشانه سیم کش خمیده پشت دستگاه سیم کش قرار بگیرید.دستگیره سیم کش را در پایین قرار گرفته...

نحوه انجام حرکت سرشانه دمبل نشسته دمبل ها را در دست بگیرید و بر روی نیمکت بنشیند.از کمر رو به...