حرکات بدنسازی پا بایگانی

نحوه انجام حرکت اسکات هالتر میله هالتر را به روی شانه خود بگذارید و پاهای خود را به عرض...

نحوه انجام حرکت ساق پا دستگاه پشت دستگاه بایستید و انگشتان پای خود را روی سکو قرار دهید. شانه...

انجام حرکت پشت ران دستگاه به حالت دمر روی دستگاه پشت ران دراز بکشید و پاشنه پا را پشت...

نحوه انجام حرکت جلو ران دستگاه روی دستگاه جلو ران بنشینید و پاهای خود را زیر بالشت استوانه ‌ای...

نحوه انجام حرکت ددلیفت پا صاف دست های تان را هم عرض شانه باز کنید و میله هالتر را...

نحوه انجام حرکت ساق پا ایستاده در دست خود بگیرید و بر روی یک بلوک که ضخامت 7.5 سانتی...

حرکت اسکات اسمیت میان دستگاه اسمیت بایستید٬ پاها را به عرض شانه باز کنید و میله هالتر را روی...

نحوه انجام حرکت هاک اسکات داخل دستگاه هاک اسکات قرار بگیرید٬ پاها را به عرض شانه باز کنید٬ کمرتان را...

نحوه انجام حرکت لانج صاف بایستید و پاهای تان را هم عرض شانه باز کنید دمبل ها را در...

نحوه انجام حرکت ساق پا کمکی پاهای خود را بر روی یک بلوک چوبی به ضخامت 7.5 سانتی متر...