حرکات بدنسازی پشت بایگانی

نحوه انجام حرکت زیر بغل پارویی با هالتر میله هالتر را در دست خود بگیرید و دست های تان را...

نحوه انجام حرکت ددلیفت میله هالتر را در دست بگیرید و دستان خود را هم عرض شانه باز کنید.همانند حالت...

نحوه انجام حرکت ددلیفت با اسمیت صاف بایستید و میله ی دستگاه اسمیت را در دست بگیرید. دست ها را...

نحوه انجام حرکت فیله کمر گود مورنینگ هالتر را به صورت صاف بر روی شانه خود قرار دهید. ستون فقرات...

نحوه انجام حرکت بارفیکس دست باز دست های خود را به میله بارفیکس بگیرید و ۱۵ سانتی متر بیشتر از...

نحوه انجام حرکت فیله کمر بر روی دستگاه فیله کمر دراز بکشید مچ پا را داخل تکیه گاه قرار دهید...

نحوه انجام حرکت کول با هالتر میله هالتر را در دستان خود بگیرید و دست های خود را هم عرض...

نحوه انجام حرکت کول با دستگاه اسمیت پشت دستگاه اسمیت بایستید و میله‌ را در دست های خود بگیرید و...

نحوه انجام حرکت شراگ با هالتر میله هالتر را در دستان خود بگیرید و دست های خود را هم عرض...

نحوه انجام حرکت شراگ با دمبل صاف بایستید و دمبل را را در دستانتان بگیرید.دستان شما باید در پهلوی شما...