مصرف روغن گیاهی در چند قرن گذشته رو به افزایش بوده است. اکثر متخصصین سلامتی معتقدند که این روغن‌ها سالم هستند اما ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامتی شوند. اثرات سلامتی این روغن‌ها با توجه به اسیدهای چربی که در خود دارند، گیاهان استفاده شده برای تهیه روغن و چگونگی فرآوری متفاوت است. روغن‌های […]
دیابت یک بیماری مزمن می باشد که در میان بزرگسالان و بچه‌ها در سراسر جهان همه گیر شده است. (1) دیابت کنترل نشده عواقب بسیار جدی دارد از جمله آنها می‌توان به بیماری قلبی، مشکلات کلیوی، کوری و دیگر وضعیت ها اشاره کرد. همچنین پیش دیابت هم با این وضعیت ها مرتبط است. (2) به […]
ویتامین‌های ضروری درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها مواد مغذی نامیده می‌شوند. اگر بدن ما به مقدار کافی از مواد مغذی مورد نیاز را دریافت نکند نه تنها مانع رشد عضلات میشود بلکه در معرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها قرار می‌گیریم. ویتامین‌های حیاتی کلمه ویتامین معمولاً یادآور شربت و قرص‌های مکمل برای ما می‌باشد. […]
مواد مغذی بسیار زیادی هستند که به طور قطع برای داشتن یک سلامتی خوب ضروری می‌‌باشند. دریافت اغلب این مواد مغذی از طریق داشتن یک رژیم متعادل و بر پایه غذاهای واقعی امکان پذیر است. با این وجود در برخی از رژیم‌های مدرن کمبود چندین ماده مغذی مهم احساس میشود. این مقاله لیستی از ۷ […]
داشتن خواب خوب به طور فوق العاده‌ای برای سلامتی شما مهم است. خواب خوب باعث کاهش خطر بیماری های مزمن، حفظ سلامت مغز و گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. (1, 2, 3) معمولاً توصیه میشود که در طی شب ۷ تا ۹ ساعت خواب پیوسته داشته باشید اما با این حال افراد بسیار زیادی برای دریافت […]
ساختن استخوان‌های سالم امری بسیار مهم است. مواد معدنی در دوران کودکی، نوجوانی و اوایل بزرگسالی در ساخت استخوان‌های شما مشارکت می‌‌کنند. با رسیدن به سن ۳۰ سالگی به اوج توده استخوانی خود دست پیدا خواهید کرد. در صورتی که شما به اندازه کافی توده استخوانی نساخته باشید یا توده استخوانی از دست داده باشید […]
بیماری‌های قلبی یکی از بزرگ‌ترین قاتلان روی کره زمین هستند. داشتن کلسترول بالا (به خصوص ذرات ال دی ال) با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است. (1) داشتن سطح پایینی از اچ دی ال کلسترول (کلسترول خوب) و سطح بالای تری گلیسرید نیز با افزایش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط هستند. (2) خوشبختانه چیزی […]
دیابت یکی از بیماری‌های مزمن می‌باشد که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار داده است. دیابت کنترل نشده باعث کوری، مشکلات کلیوی، بیماری قلبی و دیگر وضعیت‌های جدی برای بدن شود. قبل از اینکه دیابت تشخیص داده شود، سطح قند خون بالا بوده اما نه به اندازه‌‌ای که به عنوان دیابت تشخیص […]
سلولیت عارضه زیبایی بوده که باعث ایجاد برآمدگی و فرورفتگی در پوست شما میشود. سلولیت بسیار رایج بوده و بر روی بیش از ۹۸ درصد خانم‌ها اثر می‌گذارد. (1) در حالی که سلولیت تهدیدی برای سلامت فیزیکی شما محسوب نمی‌شود اما ظاهری زشت و نامطلوب برای شما پدیدار خواهد کرد. سلولیت می تواند منبعی از […]
کورتیزول هورمون استرس می‌باشد که به وسیله غدد فوق کلیوی ترشح میشود. هورمون کورتیزول در شرایط استرس زا به بدن شما کمک کرده و مغز با تحریک ترشح آن به انواع استرس واکنش نشان می‌دهد. با این وجود هنگامی که هورمون کورتیزول برای طولانی مدت بالا باقی می‌ماند بیشتر از اینکه به شما کمک کند […]
