هوازی چربی سوز نیست

هوازی چربی سوز نیست

38,000 تومان

شناسه محصول: 1005 دسته: ,

توضیحات

شابک: 9789644133114

ناشر: انتشارات نور دانش

اگر تا به حال احساس می‌کردید که وقت خود را هدر می‌دهید، اگر تا به حال فکر می‌کردید که رفتن به باشگاه برای شما فقط یک اتلاف وقت است، اگر تاکنون با ناامیدی به آینه نگاه می‌کردید و با خود می‌گفتید پس این40 ساعتی که طی سه ماه گذشته بر روی تردمیل تمرین کرده‌ام، کجا رفته است؛ برای کسب اطلاعات جدید در مورد ورزش کاردیو خودتان را آماده کنید.

در ادامه خواهید دید که چطور میشود با رها کردن کاردیو و انتخاب روشی سریعتر و کمتر شناخته شده، میتوانید هم به کاهش وزن مورد نظر خود برسید و هم سلامت جسمی خود را بهبود بخشید.

 

هر چیزی که درباره ورزش هوازی به شما گفته شده اشتباه است!

در چند دهه اخیر به ما گفته شده که ورزش کاردیو برای جلوگیری از افزایش وزن ، چاقی و بیماری‌های قلبی مفید است. به ما گفته شده ساعاتی که صرف دویدن، دوچرخه سواری و کلاس‌های ایروبیک می‌شود، برایمان سال‌ها عمر طولانی همراه با سلامتی و تناسب اندام را به ارمغان می‌آورد.

 ما همه‌ی این‌ها را باور کردیم! امروز  بیشتر از هر زمانی چاق تر و بد هیکل تر هستیم  و از آسیب‌های کاردیو طولانی رنج می بریم. تحقیقات جدید نشان داده اند که کاردیو و تمرینات استقامتی طولانی مدت ما را لاغرتر و قوی‌تر نمی‌کنند. همچنین برای عمر طولانی یا محافظت در برابر بیماری های قلبی نیز ضروری نیستند. در حقیقت، به واسطه آسیب‌های زیادی که به قلب، مفاصل و عضلات ما وارد و متابولیسم ما را کند تر می‌کنند، می توانند برعکس این وعده ها عمل کنند.

کتاب «هوازی چربی‌سوز نیست!» به شما نشان می‌دهد که چگونه با صرف زمانی معادل یک پنجاه‌م جلسات کاردیو  و با تمریناتی که از آنها لذت می برید، نتایج تناسب اندام بهتر یا مشابه را کسب کنید.

  •   با تمرینات کوتاه مدت  وزن کم کنید و آن را حفظ کنید.
  •   تا ساعت ها بعد از تمرین متابولیسم خود را فعال نگه دارید.
  •   مفاصل و عضلات خود را تقویت کنید و از قلب خود محافظت کنید.
  •   چربی شکمی و دیگر چربی های سمج خود را به سرعت بسوزانید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه مترجم

پیشگفتار

مقدمه نویسنده

فصل اول: اشتباهات بزرگ

  1. اشتباه می‌دویم؛ چگونه کاردیو آمریکایی‌ها را گمراه کرد!
  2. مبالغه در کاهش وزن
  3. چرا کاردیو عمرتان را طولانی‌تر نمی‌کند؟

فصل دوم: اشتباهات کوچک

  1. چرا کاردیو برای طبیعت انسان ساخته نشده است؟
  2. سرچشمه افسانه جوانی
  3. یک مایل دویدن مساوی یک کاپ کیک نیست!
  4. تمرین قدرتی: تئوری جدید برای افراد بالای چهل سال

فصل سوم: روش بهتر

  1. برنامه جدید تمرین پر فشار برای شما

تمرینات وزن بدن

تمرینات اینتروال

تمرینات مقاومتی متابولیکی

  1. آنچه می‌خورید، اهمیت دارد

دیدگاهها

  1. میلاد

    خیلی خیلی عالی و مفید بود.. خیلی ممنون از زحماتتون..❤❤❤

  2. معین دررودی

    امیدوارم تمام کسانی که دنبال خرید تردمیل و دوچرخه ثابت و الاپتیکال هستند این کتاب رو بخونن ، امیدوارم تمام کسانی که به خاطره تردمیل میرن باشگاه ثبت نام میکنن این کتاب رو بخونن ، امیدوارم تمام کسانی که تا الان ساعت ها روی تردمیل برای چربی سوزی عرق ریختن این کتاب رو بخونن امیدوارم امیدوارم امیدوارم…
    .
    خوشحالم که افتخار آشنایی با تیم دوپامین و آقای رحمان پور رو داشتم و امیدوارم که تمام ورزشکاران این افتخار نصیب شون بشه
    .
    بی تعارف میگم دوپامین دیدگاه منو به رژیم غذایی ، بدنسازی و زندگی تغییر داد⚘⚘❤⚘⚘

  3. زهرااا

    من اینو خوندم و واقعا دوسش داشتم

  4. سعید قلیچ خانی

    فقط باید بخونید تا بفهمید چه نکات فوق العاده ای رو بهتون گوش زد میکنه

  5. اعظم اشراقی

    خسته نباشید تیم دوپامین.کتاب صوتی این کتاب روتهیه کردم و شخصا مطالب مهمی مثل چربیسوزی صحیح،لذت و نتیجه عالی و سریعتر از معمول،نوع هوازی،انواع صدمات و روشهای غلط رو که متاسفانه هنوز هم داره اجرا میشه یادگرفتم.همراه کلی مطالب دیگه.واقعا متشکرم.

  6. Arez

    عالی بود

  7. فرحناز کمالی

    من هر کتابی از دوپامین خوندم واقعا لذت بردم ، مطالب به روز و کاملا مفید

  8. ..

    معمولن تاثیر اولین ها بیشتر تو یاد میمونن این اولین کتابی بود که از مجموعه کتاب های دوپامین خوندم و کلی ازش یادگرفتم و در ادامه کتاب های دیگه که هر کدوم تاثیر خوب خودشون رو داشتن.کتاب خوندن خوبه و کتاب خوب خوندن خوبتر چون نکته هایی رو ازش یاد میگیری که کمک میکنه زندگی بهتری برای خودت بسازی.تغذیه و ورزش دو شرط مهمه داشتن سبک سالم زندگیه که مجموعه کتاب های تیم دوپامین کمک می‌کنه انتخاب درستی داشته باشی.

  9. سعید تائب

    خسته نباشید میگم به تیم دوپامین کتابی بود که به هر مربی نشون میدادی میخندید، ولی الات دیگه قبولش دارن

  10. نیلوفر هاشم پور

    خیلی عالی بود! این که کاملا علمی هوازی و مضراتشو بررسی کرده بود واقعا جای تقدیر داره. فقط من نمیدونم چجوری به پدرم بقبولونم که هرروز دوئیدن خوب نیست و باید به عضله سازی فکر کنه همش میگه تو یه کتاب خوندی فکر میکنی همه چیو میدونی! البته من قبلشم میدونستم یه مقدار اما خب چشمم بازتر شد!

  11. سبحان

    عالی

  12. فرشته

    بسیار مفید و ارزشمند

  13. مهسا

    عالی بود با خواندن این کتاب دیگه وقت نازنینتون رو توی باشگاه از دست نمیدین.

  14. مینا کوچک نژاد

    دارم میخونمش ولی هنوز تموم نشده، فوق العاده اس، چقدر خوب که تفکرات اشتباه رو بادلیل علمی جواب داده، و چقدر بهتر که من تونستم باتیم دوپامین اشنا شم و این کتابو بخونم، یه دنیااااممنون.

  15. محمدرضا

    آقا سلام دمت گرم
    خیلی مفید هستیند،من هوازی چربی سوز نیست خریدم بعد خوندن این کتاب باقی کتاب خا رو هم خریدیم‌.
    عالیه

  16. مهدی صادقی

    عالیو با ارزش

  17. پریسا تیموری

    من دین کتاب رو یک سال پیش خریدم و چند دفعه خوندمش کلا دیدم رو نسبت به ورزش های هوازی عوض کردش مطالب داخل کتاب رو هنوز تو کتب دانشگاهی تربیت بدنی هم ندیدم

  18. محمد ناظری

    این کتاب رو حتماااااا بخونید خیلی از مسائلی که ما ایرانی ها نمیدونیم رو متوجه میشیم.عالیه

  19. الناز

    من مجموعه کتابهارو تازه خریدم و خیلییی هیجان دارم که زودتر به دستم برسه تا بخونم چون تمام مطالبی که دوپامین به اون پرداخته تو کتابهاش به آدم کمک میکنه که دیگه نیازی به دنبال کردن حرف های مربی های ناآگاه که هرکدوم یه چیزی میگن نداشته باشه
    البته که من به جز کتاب ها از مطالب خیلی مفید که در اینستگرام دوپامین هست تا الان بهره بردم

  20. محدثه

    تمام مطالب کتاب عالی بود و واقعا لازم هست هر مربی ورزشی و هرکس که با رشته ی تربیت بدنی ارتباط داره حداقل یکبار این کتاب رو بخونه
    حتی تمام افرادی که به دنبال چربی سوزی هستن هم باید این کتاب رو مطالعه کنن که مسیر اشتباه رو نرن

  21. سارا غزالى

    کتاب خیلى خوبى بود مطالب اموزنده و مفید

  22. محمدعلی شمیرانی

    از این که این همه زحمت میکشین که این کناب های پر محتوی و علمی رو به دست ما میرسونید سپاسگزارم
    ممنون کناب ها عالی هستن عالی

  23. Mohii

    دوست دارید اطلاعات درست در رابطه با ورزش داشته باشید؟این کتابو از دست ندید چون شما رو دقیقا به همون چیزی که میخواید میرسونه و میتونه بهترین هدیه باشه واسه دوستاتون که دوسشون دارید❤

  24. ارسلان

    عالی و درجه یک و به روز

  25. امیر

    کتاب خوبی‌بود البته به جز صفحه اخرش که خواننده رو برای دریافت برنامه به تیم دوپامین ارجاع میداد فک میکنم جاش اونجا نبود. ولی مثل همیشه عالی ادامه بدید

  26. نوید

    عالی. کلا دیدم به هوازی عوض شد. ممنون ازتون

  27. فرشاد

    عالی و پر محتوا

  28. اطاعت

    کتاب فوق العاده ای هست
    کل باورهای اشتباهمون در مورد تمرینات هوازی اصلاح میشه.

  29. زهرا محمودی

    این کتاب رو خریدم ولی هنوز نخوندم، مطمعنم مثل بقیه ی کتاب های تیم دوپامین عااالیه

  30. مجتبی ذاکری

    مفاهیم این کتابو خودم به واقع در زندگیم تجربه کردم ،این کتاب باعث شد کلن روش ورزش کردنمو عوض کنم.

  31. مهرداد جهانگیر

    با خوندن این کتاب آدم میفهمه که تا قبل از این تو یه دنیای دیگه سیر میکرده واقعا…
    ممنون دوپامین فوق حرفه ای

  32. مهرداد جهانگیر

    تنها کتابی که من کم حوصله رو مجاب کرد بیشتر از یکبار بخونمش.خیلی مفید و کاربردی

  33. سید احسان

    بسیار کتاب عالی هست این کتاب اطلاعاتی بهتون میده که میتونید تو زمینه ورزش خط شکن جبهه اشتباهات باشید


دیدگاه خود را بنویسید

شما فقط این محصول را به سبد خرید اضافه کرده اید: