خانه محصولات کتاب هوازی چربی سوز نیست

هوازی چربی سوز نیست

28,000 تومان

توضیحات

هوازی چربی سوز نیست
5 از 5 رای

اگر تا به حال احساس می‌کردید که وقت خود را هدر می‌دهید، اگر تا به حال فکر می‌کردید که رفتن به باشگاه برای شما فقط یک اتلاف وقت است، اگر تاکنون با ناامیدی به آینه نگاه می‌کردید و با خود می‌گفتید پس این40 ساعتی که طی سه ماه گذشته بر روی تردمیل تمرین کرده‌ام، کجا رفته است؛ برای کسب اطلاعات جدید در مورد ورزش کاردیو خودتان را آماده کنید.

در ادامه خواهید دید که چطور میشود با رها کردن کاردیو و انتخاب روشی سریعتر و کمتر شناخته شده، میتوانید هم به کاهش وزن مورد نظر خود برسید و هم سلامت جسمی خود را بهبود بخشید.

 

هر چیزی که درباره ورزش هوازی به شما گفته شده اشتباه است!

در چند دهه اخیر به ما گفته شده که ورزش کاردیو برای جلوگیری از افزایش وزن ، چاقی و بیماری‌های قلبی مفید است. به ما گفته شده ساعاتی که صرف دویدن، دوچرخه سواری و کلاس‌های ایروبیک می‌شود، برایمان سال‌ها عمر طولانی همراه با سلامتی و تناسب اندام را به ارمغان می‌آورد.

 ما همه‌ی این‌ها را باور کردیم! امروز  بیشتر از هر زمانی چاق تر و بد هیکل تر هستیم  و از آسیب‌های کاردیو طولانی رنج می بریم. تحقیقات جدید نشان داده اند که کاردیو و تمرینات استقامتی طولانی مدت ما را لاغرتر و قوی‌تر نمی‌کنند. همچنین برای عمر طولانی یا محافظت در برابر بیماری های قلبی نیز ضروری نیستند. در حقیقت، به واسطه آسیب‌های زیادی که به قلب، مفاصل و عضلات ما وارد و متابولیسم ما را کند تر می‌کنند، می توانند برعکس این وعده ها عمل کنند.

کتاب «هوازی چربی‌سوز نیست!» به شما نشان می‌دهد که چگونه با صرف زمانی معادل یک پنجاه‌م جلسات کاردیو  و با تمریناتی که از آنها لذت می برید، نتایج تناسب اندام بهتر یا مشابه را کسب کنید.

  •   با تمرینات کوتاه مدت  وزن کم کنید و آن را حفظ کنید.
  •   تا ساعت ها بعد از تمرین متابولیسم خود را فعال نگه دارید.
  •   مفاصل و عضلات خود را تقویت کنید و از قلب خود محافظت کنید.
  •   چربی شکمی و دیگر چربی های سمج خود را به سرعت بسوزانید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه مترجم

پیشگفتار

مقدمه نویسنده

فصل اول: اشتباهات بزرگ

  1. اشتباه می‌دویم؛ چگونه کاردیو آمریکایی‌ها را گمراه کرد!
  2. مبالغه در کاهش وزن
  3. چرا کاردیو عمرتان را طولانی‌تر نمی‌کند؟

فصل دوم: اشتباهات کوچک

  1. چرا کاردیو برای طبیعت انسان ساخته نشده است؟
  2. سرچشمه افسانه جوانی
  3. یک مایل دویدن مساوی یک کاپ کیک نیست!
  4. تمرین قدرتی: تئوری جدید برای افراد بالای چهل سال

فصل سوم: روش بهتر

  1. برنامه جدید تمرین پر فشار برای شما

تمرینات وزن بدن

تمرینات اینتروال

تمرینات مقاومتی متابولیکی

  1. آنچه می‌خورید، اهمیت دارد

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “هوازی چربی سوز نیست”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *