کتاب بزرگتر، عضله ای تر، قوی تر

کتاب بزرگتر، عضله ای تر، قوی تر

38,000 تومان

شناسه محصول: 1006 دسته: محصولات, کتاب

توضیحات

شابک: 9789644133138

ناشر: انتشارات نور دانش

مهم نیست که فکر میکنید چقدر ژنتیک بدی دارید، مهم نیست چند بار بعد از تمرینات احساس شکست کردهاید، قطعا به طور مثبت میتوانید همانطور که رویای آن را دارید، بدنتان را کات و عضلانی کنید.

اگر به شما نشان دهم که چطور به طرز چشمگیری بدن شما سریع‌تر از آنچه انتظار دارید تغییر می‌کند، چطور؟

اگر فرمول دقیق تمرین و تغذیه را به شما بدهم، طوری‌که 4.5 تا 7 کیلوگرم توده‌ی عضلانی با کیفیت اضافه کنید و تنها 8 تا 12 هفته طول بکشد چطور؟

اگر به شما نشان دهم که چطور می‌توانید با صرف کمتر از 5 درصد وقتتان در روز، خوش‌اندام شوید و آنطور که دوست دارید کات فیزیکی داشته باشید، طوریکه دخترها دنبال شما راه بیفتند! چطور؟

اگر بگویم میتوانید بدن خود را شبیه «هالیوودیها» کنید چطور؟ اینکه زمان زیادی در باشگاه نمانید، گرسنگی نکشید و کاردیو خسته کننده را که منجر به دل دردتان شود، انجام ندهید، چطور؟

حتی به شما نشان می‌دهم که چگونه می‌توانید با «تقلب» در هفته و خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان مانند پاستا و بستی و پیتزا هم بدنی کات و عضلانی داشته باشید.

و اگر قول بدهم که تمام راه را در کنار شما خواهم بود و از هر گونه مشکل و اتفاق غیر منتظره‌ای جلوگیری می‌کنم و کمک می‌کنم تا به طور بالقوه از حداکثر پتانسیل ژنتیکی خود استفاده کنید تا به بهترین حالت بدنی خود برسید، چطور؟

تصور کنید هر روز از خواب بیدار می شوید، در آینه نگاه می‌کنید و ناخودآگاه لبخند می‌زنید. تصور کنید که اعتماد به نفستان افزایش پیدا کند و به جای اینکه «شکم گنده» یا «خیلی لاغر» باشید، حالا شکمی شش تکه دارید.

تصور کنید فقط در 12 هفته از حالا به طور مداوم همه به شما نگاه خاصی دارند و از شما می‌پرسند که برای این همه تغییر چه کار کرده‌اید؟

به مزایای انرژی بالا فکر کنید، به اینکه درد و تیر کشیدگی ندارید، روحیه‌ی شما بهتر می‌شود و هر روز سالم‌تر می‌شوید.

خب، پس می‌توانید همه این‌ها را به دست آورید و این پیچیده تر از چیزی نیست که صنعت تناسب‌اندام می‌خواهد باور کنید.

مهم نیست که 21 سالتان است یا 61 سال، روی فرم هستید یا کاملا بهم ریخته! مهم نیست که چه کسی هستید، من قول می دهم:  میتوانید بدنتان را آنگونه که میخواهید تغییر دهید.

 

  • نیاز نیست صدها دلار در ماه برای مکمل های بی‌ارزش که در تبلیغات شیادی استروئید معرفی می‌کنند، خرج کنید.
  • نیاز نیست به طور مداوم روال ورزش خود را تغییر دهید، برای اینکه عضلات خود را «گیج» کنید. من کاملاً مطمئن هستم که عضلات فاقد توانایی‌های شناختی هستند، بنابراین این کار تنها خود شما را گیج می‌کند.
  • نیاز نیست هر روز یک سطل پودر پروتئین را خالی کنید، این پروتئین‌ها آنقدر زیاد هستند که می‌شود در یک روز نیازهای یک دهکده را برآورده کرد.
  • نیاز نیست چند ساعت در روز در باشگاه زجر بکشید و مجموعه ای از سِت‌، سوپرسِت، دراپ‌سِت، جاینت‌سِت و غیره را بزنید. چون در واقع بی‌فایده است و همان جایی‌که هستید می‌مانید.
  • نیاز نیست برای آب کردن چربی‌های زشت شکمی و سیکس پک کردن آن، ساعت‌ها کاردیو خسته کننده را انجام دهید.
  • نیاز نیست تا رسیدن به درصد چربی بدنی تک رقمی، به طور کامل از «تقلب» مواد غذایی پرهیز کنید. اگر برنامه تقلب وعده‌های غذایی را صحیح انجام دهید، در واقع می‌توانید سرعت سوخت و ساز خود را افزایش دهید و چربی‌سوزی را شدت بخشید.

این موارد فقط یک نمونه کوچک از اشتباهات آسیب زا بوده است که خیلی از افراد به آن اعتقاد داشتند! و در نهایت این موارد به خاطر عدم نتیجه درست و واقعی شما را مایوس خواهند کرد.

در واقع این همان انگیزه اصلی من برای خلق کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر بود: از خیلی سال قبل دوستان، خانواده، آشنایان و همکارانی داشتم که به من مشاوره تناسب اندام می‌دادند و همیشه از ایده‌های عجیب و غریبی درباره رژیم های غذایی و ورزش‌ها استفاده می‌کردند.

همان‌گونه که می‌خواهم به شما آموزش دهم، به آنها آموزش دادم و به بسیاری از مردم کمک کرده‌ام تا چربی‌ها را آب کنند، توده بدون چربی و عضله بسازند و نه تنها عالی به نظر برسند، بلکه احساس عالی هم داشته باشند. می‌خواهم همانطور که به دوستانم، خانواده‌ام و اطرافیانم کمک کردم، به صدها و بلکه هزاران نفر دیگر هم کمک کنم. بنابراین بزرگتر، عضلهایتر، قویتر متولد شد!

 

بزرگتر، عضلهایتر، قویتر همه چیز درباره تمرین و نتیجه گرفتن است. به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی ارائه می‌دهد تا به حداکثر سود در حداقل زمان برسید. تمرینات چیز پیچیده و جدیدی نیستند، اما هرگز آنگونه که من به شما یاد می‌دهم انجام نداده‌اید و اغلب مردم این کارها را اشتباه انجام می‌دهند.

با بزرگتر، عضلهایتر، قویتر میتوانید در سه ماه اول بدنسازی 4.5 تا 7 کیلوگرم عضله بدست آورید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیه‌های تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما یک مبتدی در بدنسازی هم نیستید، می‌توانید در هفته 450 گرم توده بدون چربی بدست آورید، تا جایی‌که از سایزتان راضی باشید.

اگر هدف شما تنها چربی‌سوزی است، من قصد دارم نشان دهم که چگونه 900-450 گرم از چربی‌ها را در هفته بسوزانید و چگونه به این روند ادامه دهید.

 

خب آماده هستید؟

می‌خواهید به شما کمک کنم؟

اگر جواب شما  «بله» است، پس به سمت عضلهای شدن یک «جهش» پیش رو دارید، نه یک «قدم»!

سفر خود به یک بدن مردانه و قوی را آغاز کنید.

فهرست مطالب کتاب

  • مقدمه مترجم
  • درباره نویسنده
  • تعهد
  • مقدمه
  • فصل 1: مانعی پنهان برای رسیدن شما به تناسب اندام و سلامتی مورد نظرتان
  • فصل 2: آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت اول: علم بدن
  • فصل 3: آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت دوم: مواد مغذی
  • فصل 4: آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت سوم: سلامتی
  • فصل 5: 6 اشتباه بزرگ درباره عضله‌سازی
  • فصل 6: علم واقعی رشد عضله
  • فصل 7: 5 اشتباه بزرگ درباره چربی‌سوزی
  • فصل 8: علم واقعی چربی‌سوزی
  • فصل 9: رعایت موارد درونی و بیرونی سلامتی در تناسب اندام
  • فصل 10: تنظیم اهداف تناسب اندام برای ایجاد انگیزه
  • فصل 11: قانون یار تمرینی خوب
  • فصل 12: رژیم غذایی خوب باید قابل اندازه‌گیری باشد
  • فصل 13: دو اسحله‌ی پنهان شما: شدت و تمرکز
  • فصل 14: بلوک‌های ساختمانی تغذیه مناسب
  • فصل 15: چه چیزهایی بخوریم تا بزرگتر، عضله‌ای‌تر و قوی‌تر شویم؟
  • فصل 16: برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی برای به حداکثر رساندن دستاوردها و کسب بهترین نتایج
  • فصل 17: برنامه غذایی بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
  • فصل 18: فرمول تمرینی بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
  • فصل 19: با حرکات سازنده بدن‌تان آشنا شوید: 3 لیفتی که بهترین بدن‌ها را می‌سازند
  • فصل 20: چگونه درحالی‌که از صدمات پیشگیری می‌کنید، قدرت خود را بهبود بخشید؟
  • فصل 21: برنامه‌ی تمرینی بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
  • فصل 22: راهنمای NO-BS برای مکمل‌ها
  • فصل 23: مکمل روتین بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
  • فصل 24: از اینجا بدن شما تغییر خواهد کرد!
  • فصل 25: پرسش و پاسخ ها
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[تعداد امتیاز: 1 میانگین امتیاز: 3]

دیدگاهها

  1. آریا

    بهترین کتاب ورزشی که تا حالا خوندم

  2. معین دررودی

    سلام بی تعارف میگم به نظر من این کتاب باید در تمام باشگاه های بدنسازی موقع ثبت نام به شاگرد ها داده بشه
    این کتاب واجب ترین چیزه ممکن در اولین قدم برای یک شخص ورزشکار هست❤

  3. مجتبی

    چقد خوبه این کتاب،این کتاب مث یه مربی حرفه ایه ک هرچی سوال پیش میاد برات جوابشو میدونه،فوق العادس

  4. احسان ‌فتاح‌پور

    یک کتاب جامع‌ و بسیااااارر مفید ، خیلی ممنون استاد واقعا هر کلمش مفیده و ارزششو داره وقت بزارید روش ، پیشنهادی ۱۰۰٪

  5. عیسی

    واقعا کتاب خیلی خوبی بود و به من در روش تغذیه و بدنسازی جهت داد.

  6. hedie_parvane

    من هنوز این کتابو تموم نکردم ولی با این حال خیلی اطلاعاتمون بالا برد بقیه کتاباتونم سفارش دادم و شدیدا منتظر انتشار کتاب fat loss forever هستم ، واقعا ممنونم که همچین کتابای خوبی رو ترجمه کردین و ازتون ممنونم

  7. ابولی

    خیلی خوشحالم ک این کتاب رو خوندم

  8. حمید

    کتاب فوق العاده به درد بخوری بود ✔️
    لذت بردم از خوندنش

  9. هادی علائی

    من وقتی اینو خوندم حس کردم میتونم برنامه تمرین و تغذیه بنویسم دوپامین عالیه

  10. ایوب

    کتاب خیلی خوب مفیدی هستش من به شخصه از توضیحات ش چ تو زمینه تغذیه و چ تمرین سود بردم و شاهد تغیرات بودم

  11. محمد ناظری

    اینو سفارش دادم منتظر رسیدنش هستم.میدونم ۱۰۰درصد مثل باقی کتابهای دیگه عالیه.بازم ممنون از تیم خوب دوپامین

  12. یوسف

    سلام 
    بنظر من این کتاب پیش‌نیاز شروع ورزش بدنسازیه علاوه بر مطالب مفیدش انگیزه شروع میده

  13. فرشاد

    واقعا کتاب خوبی بود و بنظرم مربیا و حتی تازه کارها هم باید بخونن این کتاب رو

  14. اويس

    مگه اصلا میشه شما و کتاباتون رو وصف کرد و نظری داد؟!!بهترین❤️

  15. مجتبی ذاکری

    عالی عالی

  16. مهرداد جهانگیر

    جذاب.حرفه ای و دوس داشتنی…
    مثل دوپامین

  17. مهرداد جهانگیر

    کاربردی مثل تمرین فیزیکی.
    جذاب مثل رمان.
    ممنون دوپامین


دیدگاه خود را بنویسید

شما فقط این محصول را به سبد خرید اضافه کرده اید: