خانه محصولات کتاب کتاب ظریف تر٬ عضله ای تر٬ قوی تر

کتاب ظریف تر٬ عضله ای تر٬ قوی تر

38,000 تومان

در انبار موجود نمی باشد

توضیحات

کتاب ظریف تر٬ عضله ای تر٬ قوی تر
3.7 از 3 رای

مهم نیست که فکر میکنید چقدر ژنتیک بدی دارید، مهم نیست چند بار بعد از تمرینات احساس شکست کردهاید، قطعا به طور مثبت میتوانید همانطور که رویای آن را دارید، بدنتان را زیبا و عضلانی کنید.

اگر به شما نشان دهم که چطور به طرز چشمگیری بدن شما سریع‌تر از آنچه انتظار دارید تغییر می‌کند، چطور؟

اگر فرمول دقیق تمرین و تغذیه را به شما بدهم، طوری‌که 4.5 تا 7 کیلوگرم چربی بسوزانید و تنها 8 تا 12 هفته طول بکشد چطور؟

اگر به شما نشان دهم که چطور می‌توانید با صرف کمتر از 5 درصد وقتتان در روز، خوش‌اندام شوید و آنطور که دوست دارید کات فیزیکی داشته باشید، چطور؟

اگر بگویم میتوانید بدن خود را شبیه «هالیوودیها» کنید چطور؟ اینکه زمان زیادی در باشگاه نمانید، گرسنگی نکشید و کاردیو خسته کننده را که منجر به دل دردتان شود، انجام ندهید، چطور؟

حتی به شما نشان می‌دهم که چگونه می‌توانید با «تقلب» در هفته و خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان مانند پاستا و بستی و پیتزا هم بدنی زیبا و عضله‌ای داشته باشید.

و اگر قول بدهم که تمام راه را در کنار شما خواهم بود و از هر گونه مشکل و اتفاق غیر منتظره‌ای جلوگیری می‌کنم و کمک می‌کنم تا به طور بالقوه از حداکثر پتانسیل ژنتیکی خود استفاده کنید تا به بهترین حالت بدنی خود برسید، چطور؟

تصور کنید هر روز از خواب بیدار می شوید، در آینه نگاه می‌کنید و ناخودآگاه لبخند می‌زنید. اعتماد به نفستان افزایش پیدا کرده است،  درد و تیر کشیدگی ندارید، روحیه‌ی شما بهتر می‌شود و هر روز سالم‌تر و زیباتر می‌شوید.

تصور کنید فقط در 12 هفته از حالا به طور مداوم همه به شما نگاه خاصی دارند و از شما می‌پرسند که برای این همه تغییر چه کار کرده‌اید؟

مهم نیست که 21 سالتان است یا 61 سال، روی فرم هستید یا کاملا بهم ریخته! مهم نیست که چه کسی هستید، من قول می دهم:  میتوانید بدنتان را آنگونه که میخواهید تغییر دهید.

 

  • نیاز نیست خودتان را با رژیم‌های خیلی کم کالری گرسنگی دهید، زیرا با این کار متابولیسم خود را خراب می‌کنید و وزن از دست رفته با انتقام برخواهد گشت!
  • نیاز نیست صدها دلار را در هر ماه، برای خرید مکمل‌های بی ارزش و یا قرص های کاهش وزن به هدر دهید.
  • نیاز نیست به طور مداوم روال ورزش خود را تغییر دهید، برای اینکه عضلات خود را «گیج» کنید. من کاملاً مطمئن هستم که عضلات فاقد توانایی‌های شناختی هستند، بنابراین این کار تنها خود شما را گیج می‌کند.
  • نیاز نیست برای آب کردن چربی‌های زشت شکمی و سلولیت‌های ران، ساعت‌ها کاردیو خسته کننده را انجام دهید.
  • نیاز نیست تا رسیدن به تناسب اندام اید‌ه‌آلتان، به طور کامل از «تقلب» مواد غذایی پرهیز کنید. اگر برنامه تقلب وعده های غذایی را صحیح انجام دهید، در واقع می‌توانید سرعت سوخت و ساز خود را افزایش دهید و چربی‌سوزی را شدت بخشید.

این موارد فقط یک نمونه کوچک از اشتباهات آسیب زا بوده است که خیلی از افراد به آن اعتقاد داشتند! و در نهایت این موارد به خاطر عدم نتیجه درست و واقعی شما را مایوس خواهند کرد.

در واقع این همان انگیزه اصلی من برای خلق کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر بود: از خیلی سال قبل دوستان، خانواده، آشنایان و همکارانی داشتم که به من مشاوره تناسب اندام می‌دادند و همیشه از ایده‌های عجیب و غریبی درباره رژیم های غذایی و ورزش‌ها استفاده می‌کردند.

همان‌گونه که می‌خواهم به شما آموزش دهم، به آنها آموزش دادم و به بسیاری از مردم کمک کرده‌ام تا چربی‌ها را آب کنند، توده بدون چربی و عضله بسازند و نه تنها عالی به نظر برسند، بلکه احساس عالی هم داشته باشند. می‌خواهم همانطور که به دوستانم، خانواده‌ام و اطرافیانم کمک کردم، به صدها و بلکه هزاران نفر دیگر هم کمک کنم. بنابراین ظریفتر، عضلهایتر، قویتر متولد شد!

 

ظریفتر، عضلهایتر، قویتر همه چیز درباره تمرین و نتیجه گرفتن است. به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی ارائه می‌دهد تا به حداکثر سود در حداقل زمان برسید. تمرینات چیز پیچیده و جدیدی نیستند، اما هرگز آنگونه که من به شما یاد می‌دهم انجام نداده‌اید و اغلب مردم این کارها را اشتباه انجام می‌دهند.

با ظریفتر، عضلهایتر، قویتر میتوانید در سه ماه اول برنامه 9 کیلوگرم چربی از دست دهید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیه‌های تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما اگر شما نیازی به کاهش وزن ندارید، اما لاغر و کم عضله هستید و می‌توانید با دنبال کردن برنامه های کتاب، یک بدن ظریف و عضله‌ای بسازید.

 

خب آماده هستید؟

می‌خواهید به شما کمک کنم؟

اگر جواب شما  «بله» است، پس به سمت عضلهای شدن یک «جهش» پیش رو دارید، نه یک «قدم»!

سفر خود به یک بدن زنانه و زیبا را آغاز کنید!

 

فهرست مطالب کتاب

درباره نویسنده

تعهد

مقدمه

فصل 1: مانعی پنهان برای رسیدن شما به تناسب اندام و سلامتی مورد نظرتان

فصل 2: آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت اول: علم بدن

فصل 3: آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت دوم: مواد مغذی

فصل 4: آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت سوم: سلامتی

فصل 5: 8 اشتباه بزرگ درباره عضله‌سازی

فصل 6: علم واقعی رشد عضله

فصل 7: 5 اشتباه بزرگ درباره چربی‌سوزی

فصل 8: علم واقعی چربی‌سوزی

فصل 9: رعایت موارد درونی و بیرونی سلامتی در تناسب اندام

فصل 10: تنظیم اهداف تناسب اندام برای ایجاد انگیزه

فصل 11: قانون یار تمرینی خوب

فصل 12: رژیم غذایی خوب باید قابل اندازه‌گیری باشد

فصل 13: دو اسحله‌ی پنهان شما: شدت و تمرکز

فصل 14: بلوک‌های ساختمانی تغذیه مناسب

فصل 15: چه چیزهایی بخوریم تا ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر و قوی‌تر شویم؟

فصل 16: برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی برای به حداکثر رساندن دستاوردها و کسب بهترین نتایج

فصل 17: برنامه غذایی ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر

فصل 18: فرمول تمرینی ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر

فصل 19: با حرکات سازنده بدن‌تان آشنا شوید: 3 لیفتی که بهترین بدن‌ها را می‌سازند

فصل 20: برنامه‌ی تمرینی ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر

فصل 21: راهنمای NO-BS برای مکمل‌ها

فصل 22: مکمل روتین ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر

فصل 23: از اینجا بدن شما تغییر خواهد کرد!

فصل 24: پرسش و پاسخ ها

 

 

 

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب ظریف تر٬ عضله ای تر٬ قوی تر”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *