حساسیت انسولین چیست؟ انسولین به صورت آشکاری مادر تمام هورمون های آنابولیک می باشد و نقش مهمی در حجیم تر شدن هیکل بدنسازان ایفا می کند. اینجا می خواهم بر روی اینکه شما به عنوان یک ورزشکار چگونه می توانید از تمام مزیت های حساسیت انسولین بهره ببرید تمرکز کنم. در این مقاله می خواهم […]
برای عضله سازی بدن به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟ آیا برخی از پروتئین ها بهتر از پروتئین های دیگر هستند؟ آیا زمان مصرف پروتئین مهم است؟ اغلب از من پرسیده می‌شود که در واقع چه مقدار پروتئین برای عضله سازی نیاز است.یک گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن کافی است؟ اگر […]
در حالی که تقریبا اکثر افراد می دانند فعالیت های فیزیکی برای سلامتی مفید است اما تخمین زده می شود که چیزی حدود ۳۰ درصد از افراد سراسر دنیا به مقدار کافی فعالیت جسمانی ندارند. (1) مگر اینکه شما شغلی داشته باشید که نیازمند فعالیت های فیزیکی باشد در غیر این صورت داشتن یک برنامه منظم […]
چیزهایی که یاد خواهید گرفت … پمپ عضلانی یا به اصطلاح دم کردن عضلات فقط با هدف زیبایی یا برای نمایش دادن نیست؛ دم کردن به رشد عضلات هم کمک می کند. چند سِتِ تمرین را با تعداد تکرار متوسّط تا زیاد انجام دهید، تا خون در عضلات تان متراکم شود. یک پیوند ذهنی-عضلانی قوی […]
