بایگانی‌ها حرکات بدنسازی سینه

نحوه انجام حرکت پرس سینه با هالتر روی میز پرس دراز بکشید٬ میله هالتر را در دست بگیرید و دستان...

نحوه انجام حرکت زیر سینه دمبل فلای 1.روی نیمکت پرس زیر سینه دراز بکشید٬دمبل ها را بالای سینه به گونه...

نحوه انجام حرکت پرس زیر سینه دمبل روی نیمکت دراز بکشید٬ دمبل ها را در دست بگیرید طوری که هم...

نحوه انجام حرکت پرس زیر سینه با هالتر روی نیمکت زیر سینه (شیب منفی) دراز بکشید میله هالتر را در...

نحوه انجام حرکت بالا سینه دمبل فلای روی نیمکت شیبدار بنشینید.دمبل ها را درست روی سینه خود بگیرید به صورتی...