8 تا از بهترین حرکت ها برای رشد عضلات سینه
دمبل ها در رشد عضلات سینه بهتر از هالترها عمل می کنند. این گونه های مختلف از تمرین ها را...
دمبل ها در رشد عضلات سینه بهتر از هالترها عمل می کنند. این گونه های مختلف از تمرین ها را...
زمانی که تازه شروع به تمرین کردن کرده اید، صرف نظر از روش و تکنیک تمرین کردنتان، بازوهای تان تقریباً...
تمرین دادن جلو بازوها یک امر ضروری است. این نوشته یک بررسی کلی از بهترین تمرین های موجود و یک...
اگر می خواهید پاهایی متناسب و قوی داشته باشید، آنتونی لاوین یک جلسۀ تمرینیِ عالی برای شما دارد. هشدار: ممکن...
با استفاده از این سه حرکت موثر و ساده عضلات سرشانه بزرگ تر و بهتری داشته باشید. با وجود اینکه ساختن...
بهترین نکات ساخت عضلات سینه را از افرادی که در عصر طلایی خود قرار داشتند یاد بگیرید و به روش...
هر وزنه برداری به مجموعه ای از تکنیک ها برای افزایش شدّت تمرین در مواقع لازم نیاز دارد. این چهار...
لزومی ندارد که روزِ تمرینِ سینه تان چندان پیچیده باشد. این تمرینِ سه تاییِ عالی را برای داشتن سینه هایی...
عضلات دست های شما خیلی کوچک هستند. یا دست کم شما اینطور حسی دارید. امّا ممکن است علّت کوچک بودن...