مراقب این ۱۰ اشتباه در تمرین شکم باشید
افزایش توجه به عضلات مرکزیِ بدن منجر به سو برداشت ها و سردرگمی های زیادی شده است. اشتباهاتی که در...
افزایش توجه به عضلات مرکزیِ بدن منجر به سو برداشت ها و سردرگمی های زیادی شده است. اشتباهاتی که در...
تستسترون هورمون اصلی جنسی مردانه می باشد اما خانم ها نیز مقدار کمی از این هورمون را دارند. تستوسترون هورمون...
اگر به یک برنامۀ تمرین 30 روزه نیاز دارید که بزرگ تر و قوی تر شدن عضلات پشت تان را...
برای دو روز تمرینِ سخت و کشندۀ پا در هفته برای هشت هفته آماده اید؟ شجاع باشید، خوب بخورید، و...
نه، برای خوب تمرین دادنِ دست هایتان مجبور نیستید تمرین های سخت و غیرمعمولی انجام دهید. این برنامة تمرینیِ 20...
تمرین های پایه بهترین تمرین ها هستند، امّا اگر هدف تان ساختن جلوبازوهایی بزرگ تر است، این تمرین های حجیم...
بدنساز حرفه ای جیسون پوستون می خواهد عضلات پشت بازوی غول آسایی داشته باشد اما نمی خواهد که برای چندین...
آیا کراتین و رژیم های با پروتئین بالا برای شما بد هستند؟ عوامل اصلی درد عضلات چیست؟ آیا چیزی مانند...
تغذیه و تمرین مهم ترین فاکتورهای لازم برای سلامتی شما هستند. علاوه بر این این دو فاکتور بر یکدیگر اثر...
افراد بسیار زیادی از اینکه در برابر آینه حمام قرار بگیرند می ترسند. ناکامی بزرگی خواهد بود که ورزش کنید...