خانه تغذیه نکات تغذیه ای

نکات تغذیه ای

آیا زمان بندی تغذیه مهم است؟

  زمان بندی تغذیه برنامه زمانی طراحی شده به منظور دستیابی به اهداف خاص می باشد. انجام این کار برای رشد عضلات ، عملکرد ورزشی...

۶ دلیل که کالری با کالری فرق دارد

در میان تمام شایعه‌ های دنیای تغذیه ، شایعه درباره کالری یکی از فراوان ترین و آسیب زننده ترین ها می باشد. این ایده...

۱۷ حقیقت درباره تغذیه

شایعه و سوء تفاهم های زیادی در دنیای تغذیه پخش شده است حتی اگر آن را متخصصان هم بگویند باز صحیح نیست. در ادامه ۱۷...

۸ دلیل که نباید از کربوهیدرات های سالم ترسید

کربوهیدرات بخوریم یا نخوریم؟ این مورد یکی از داغ‌ ترین موضوعات بحث در دنیای تغذیه است. همانطور که قبلاً چربی ‌ها را متهم افزایش...

مواد غذایی که بدن شما را هیدراته نگه می دارند

قرار گرفتن بدن در وضعیت هیدراته برای سلامتی شما بسیار مهم است. در حقیقت ننوشیدن مقدار کافی از آب باعث ایجاد وضعیت دی هیدراته...

راهنمای کربوهیدرات های خوب

با کربوهیدرات های خوب به ذهن و جسم خود انرژی بدهید ما به کربوهیدرات نیاز داریم تا: انرژی بگیریم ویتامین ها و مواد معدنی به...

لپتین و مقاومت به لپتین: هر آنچه که لازم است بدانید

خیلی از افراد بر این باورند که افزایش و کاهش وزن صرفاً به میزان کالری های مصرفی و نیروی اراده بستگی دارد. امّا تحقیقات جدید...

آیا باید از گوشت ارگان ها استفاده کرد؟

گوشت ارگان ها از منابع غذایی گران می باشد. این روزها سنت استفاده از گوشت ارگان ها کمی از ذائقه افراد کنار رفته است. در...

 آیا برنج قهوه ای خوب است؟

برنج قهوه ای یکی از مواد خوراکی می باشد که با سالم غذا خوردن مرتبط است. برنج قهوه ای را به عنوان غلات کامل...

 ۲۱ نکته تغذیه و سلامتی

هنگامی که صحبت از سلامتی و تغذیه می شود سردرگمی های بسیار زیادی به وجود می آید. حتی آن دسته از افرادی که متخصص...

مطالب طلایی

بهترین روش برای افزایش هایپرتروفی عضلانی

احتمالاً چیزهای زیادی دربارۀ هایپرتروفی(رشد) عضلات شنیده اید. چیزهایی که جسته و گریخته در مجلات بدنسازی، رختکن باشگاه ها و  فروشگاه های مکمل های بدنسازی...

پربازدیدترین مطالب

۸ روش طبیعی ثابت شده برای افزایش سطح تستسترون

تستسترون هورمون اصلی جنسی مردانه می باشد اما خانم ها نیز مقدار کمی از این هورمون را دارند. تستوسترون یک هورمون استروئیدی بوده که...