خانه تغذیه نکات تغذیه ای

نکات تغذیه ای

چگونه نسبت امگا ۶ به امگا ۳ را بهینه کنیم

امروزه اغلب افراد مقدار بسیار بالایی از اسیدهای چرب امگا ۶ دریافت می کنند. به طور همزمان مصرف مواد غذایی حیوانی که سرشار از...

سالم ترین میان وعده های شب

ممکن است که در شب و ساعاتی بعد از خوردن شام احساس گرسنگی داشته باشید. این برای شما یک چالش خواهد بود زیرا که...

آیا زمان بندی تغذیه مهم است؟

  زمان بندی تغذیه برنامه زمانی طراحی شده به منظور دستیابی به اهداف خاص می باشد. انجام این کار برای رشد عضلات ، عملکرد ورزشی...

۶ دلیل که کالری با کالری فرق دارد

در میان تمام شایعه‌ های دنیای تغذیه ، شایعه درباره کالری یکی از فراوان ترین و آسیب زننده ترین ها می باشد. این ایده...

۱۷ حقیقت درباره تغذیه

شایعه و سوء تفاهم های زیادی در دنیای تغذیه پخش شده است حتی اگر آن را متخصصان هم بگویند باز صحیح نیست. در ادامه ۱۷...

مواد غذایی که بدن شما را هیدراته نگه می دارند

قرار گرفتن بدن در وضعیت هیدراته برای سلامتی شما بسیار مهم است. در حقیقت ننوشیدن مقدار کافی از آب باعث ایجاد وضعیت دی هیدراته...

لپتین و مقاومت به لپتین: هر آنچه که لازم است بدانید

خیلی از افراد بر این باورند که افزایش و کاهش وزن صرفاً به میزان کالری های مصرفی و نیروی اراده بستگی دارد. امّا تحقیقات جدید...

آیا باید از گوشت ارگان ها استفاده کرد؟

گوشت ارگان ها از منابع غذایی گران می باشد. این روزها سنت استفاده از گوشت ارگان ها کمی از ذائقه افراد کنار رفته است. در...

 آیا برنج قهوه ای خوب است؟

برنج قهوه ای یکی از مواد خوراکی می باشد که با سالم غذا خوردن مرتبط است. برنج قهوه ای را به عنوان غلات کامل...

 ۲۱ نکته تغذیه و سلامتی

هنگامی که صحبت از سلامتی و تغذیه می شود سردرگمی های بسیار زیادی به وجود می آید. حتی آن دسته از افرادی که متخصص...

مطالب طلایی

۱۸ روش علمی برای کاهش گرسنگی و اشتها

اگر می خواهید لاغر شوید باید مقداری از کالری های دریافتی روزانه را کم کنید. متاسفانه اکثر رژیم های لاغری منجر به افزایش اشتها...

پربازدیدترین مطالب

۸ روش طبیعی برای افزایش سطح تستسترون

تستسترون هورمون اصلی جنسی مردانه می باشد اما خانم ها نیز مقدار کمی از این هورمون را دارند. تستوسترون هورمون استروئیدی است که در...