منو
منو
ارزش غذایی:
زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه
زمان پخت: ۴۵ دقیقه
ابتدا پیاز و سیر را داخل ماهی تابه تفت می دهیم تا کمی نرم شود. سپس گوجه فرنگی٬ رزماری و نمک و فلفل را به آن اضافه می کنیم و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه آن ها را می پزیم.
فر را در دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد قرار دهید تا به خوبی داغ شود. سینه های مرغ را در کف سینی مخصوص فر قرار می دهیم و روی آن سسی را که از قبل آماده کرده ایم می ریزیم و اجازه می دهیم که به ۱۵ الی ۲۰ دقیقه داخل فر پخته شود. در انتها سینی را از فر خارج کرده و روی خوراک را با نعنا تزئین می کنیم و به همراه سبزیجاتی که دوست دارید غذا را سرو می کنیم.
اگر شما هم انواع رژیم‌ها را امتحان کرده‌اید و موقت نتیجه گرفته‌اید شاید وقتش رسیده که زیر نظر دوپامین برنامه تغذیه و تمرین داشته باشید
