دوپامین تیم|تغذیه|تناسب اندام

اگر از پرس های  نظامی ، نشر از جانب ها ، و حرکت های کول با هالتر خسته شده اید، از این سه حرکت...

با این حرکت های عضله ساز، در مدّت زمان کوتاهی عضلات سینه تان را بزرگ تر کنید. اگر می خواهید سینه ای ستبر داشته باشید،...

هر چیزی که برای توجّه و رسیدگی، به شکلی قابل قبول، به شانه ها نیاز دارید در این برنامة 30 دقیقه ای وجود دارد.     30...

لزومی ندارد که تمرین های شانه فقط حول پرس ها و حرکات سرشانۀ همیشگی باشند. کریس گتین و لی دولان یک برنامة‌ تمرین چهار...

هر کدام از این هفت برنامة تمرین شانه می تواند به شما کمک کند که بتوانید در هر قسمتی از شانه تان که در...

می خواهید وضعیّت شانه هایتان را بهبود دهید؟ تازه کارها با آشنایی با این 5 جلسۀ تمرین سخت عضلات سرشانه، می توانند چیزهای بیشتری...

این جلسة تمرین، روی پهن کردن عضلات پشت شما تمرکز دارد. تمرین ها سخت هستند، امّا به شکل حیرت آوری مؤثّراند. همۀ ما روزهای سختی...

برای ساختن پایین تنه ای که به همان اندازه که به نظر می رسد قوی و توانمند باشد، عضلات سرینی اهمیّت بالایی دارند. امّا...