تغذیه

نکات تغذیه

سلامتی

۱۳ ماده غذایی برای پایین آوردن خطر سرطان

چیزی که شما می خورید به طرز فوق العاده ای بر جنبه های مختلف سلامتی از جمله خطر پیشرفت بیماری های مزمن مانند بیماری‌...

نشاسته مقاوم و تمام چیزهایی که باید درباره آن بدانید

اغلب کربوهیدرات های موجود در رژیم غذایی شما نشاسته هستند. نشاسته ها گلوکز های زنجیره بلند هستند که در غلات ، سیب زمینی و...

۱۰ دلیل که چرا توت ها یکی از سالم‌ ترین مواد...

توت ها در میان سالم ترین مواد خوراکی هستند که شما می توانید میل کنید. این مواد خوراکی بسیار لذیذ و مغذی بوده که...

۹ درمان خانگی علمی برای زخم معده

زخم های غشایی زخم هایی هستند که در بخش های مختلفی از بدن رشد می کنند. زخم معده یا زخم های شکمی می توانند...

۹ روش علمی برای بهبود باکتری های روده

چیزی حدود ۴۰ میلیون باکتری در بدن شما وجود دارد که اغلب آنها در روده ها هستند. این باکتری ها به طور عظیمی برای...

۱۲ ماده خوراکی برای پایین آوردن کلسترول

بیماری های قلبی یکی از بزرگترین قاتلان روی کره زمین هستند. داشتن کلسترول بالا (به خصوص ذرات ال دی ال) با افزایش خطر ابتلا...

ویدیوها

تمرینات بدنسازی

برنامة عالی تمرین شانه با فقط 3 حرکت!

اگر از پرس های  نظامی ، نشر از جانب ها ، و حرکت های کول با هالتر خسته شده اید، از این سه حرکت...

13 تا از بهترین تمرین های سینه برای آقایان

با این حرکت های عضله ساز، در مدّت زمان کوتاهی عضلات سینه تان را بزرگ تر کنید. اگر می خواهید سینه ای ستبر داشته باشید،...

برنامۀ تمرین 30 دقیقه ای کامل شانه

هر چیزی که برای توجّه و رسیدگی، به شکلی قابل قبول، به شانه ها نیاز دارید در این برنامة 30 دقیقه ای وجود دارد.     30...

4 روش جدید برای بزرگ کردن شانه ها

لزومی ندارد که تمرین های شانه فقط حول پرس ها و حرکات سرشانۀ همیشگی باشند. کریس گتین و لی دولان یک برنامة‌ تمرین چهار...

7 تا از بهترین برنامه های تمرین برای داشتن شانه های...

هر کدام از این هفت برنامة تمرین شانه می تواند به شما کمک کند که بتوانید در هر قسمتی از شانه تان که در...

5 جلسة تمرینی شانه برای ساختن تودۀ عضلانی: راهنمای مبتدیان

می خواهید وضعیّت شانه هایتان را بهبود دهید؟ تازه کارها با آشنایی با این 5 جلسۀ تمرین سخت عضلات سرشانه، می توانند چیزهای بیشتری...

5 حرکت برای عضلات پشت پهن تر

این جلسة تمرین، روی پهن کردن عضلات پشت شما تمرکز دارد. تمرین ها سخت هستند، امّا به شکل حیرت آوری مؤثّراند. همۀ ما روزهای سختی...

4 تمرین عالی برای کار روی عضلات سرینی

برای ساختن پایین تنه ای که به همان اندازه که به نظر می رسد قوی و توانمند باشد، عضلات سرینی اهمیّت بالایی دارند. امّا...

مکمل ها