چیزی حدود ۶۰ درصد از بدن انسان را آب تشکیل می‌ دهد که یک نقشه کلیدی در تمام جنبه های زندگی انسان را ایفا می کند. (1)

اما احتباس آب اضافی در بدن ممکن است به خاطر رژیم غذایی بد ، حساسیت بدن نسبت به غذا ،در معرض سموم قرار داشتن و بیماری هایی مانند مشکلات کلیوی ایجاد شود.

خانم ها حالت احتباس آب را در دوره قاعدگی و حاملگی تجربه می کنند. برای اغلب افراد وزن آب اضافی یک مشکل جدی نمی باشد. با این وجود می تواند بر روی ظاهر و کیفیت زندگی شما اثر منفی بگذارد. در اینجا به معرفی ۱۲ راه ساده و سریع برای کاهش وزن آب اضافی بدن معرفی می کنیم.

1.به طور منظم ورزش کنید

ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش آب اضافی بدن در کوتاه مدت می باشد. هر مدلی از ورزش که باعث افزایش تعریق شده  از دست دادن آب می باشد.

مقدار آبی که در طی یک ساعت ورزش از دست می ‌دهید چیزی حدود ۰.۵ تا ۲ لیتر در ساعت می باشد که از دست رفتن این مقدار آب به عواملی همچون گرما و لباسی که پوشیده اید بستگی دارد.

همچنین در حین ورزش بدن شما مقدار زیادی از آب را وارد عضلات تان می‌ کند. با این وجود به خاطر داشته باشید که به هنگام ورزش باید مقدار زیادی آب بنوشید.

یک راه خوب دیگر برای افزایش عرق کردن و از دست دادن آب اضافی سونا می باشد و می توانید بعد از جلسه تمرینی به سونا بروید.

[quote bgcolor=”#f2f2f2″]

خلاصه

ورزش منظم به حفظ طبیعی تعادل جریان های بدنی و دفع آب اضافی کمک می ‌کند.

[/quote]

برای مشاهده کامل این محتوا عضویت طلایی را تهیه کنید

عضویت طلایی برای کاربران حرفه ای است:

با تهیه عضویت طلایی علاوه بر محتوایی که کاربران عادی به صورت رایگان دریافت می کنند٬ محتواهای  اختصاصی نیز دریافت می کنند مانند:

کلیپ های اختصاصی

ماهانه ۴ کلیپ با زیرنویس اختصاصی ارائه شده توسط تیم دوپامین

خلاصه کتاب

هر ماه خلاصه ای از یک کتاب تازه منتشر شده در زمینه ی تغذیه به صورت اختصاصی توسط تیم دوپامین ارائه می شود.

مقالات اختصاصی

هر هفته ۳ مقاله از معتبرترین و به روزترین مطالب ارائه شده در زمینه ی تغذیه و بدنسازی در قسمت عضویت طلایی قرار می گیرد.

پادکست

دانلود رایگان ۳ پادکست اختصاصی در زمینه بدنسازی و لاغری

اینفوگرافیک

ماهانه ۳ اینفوگرافیک اختصاصی که توسط تیم دوپامین آماده می شود.

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

لطفاً دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید