اگر می خواهید انجام سی روز تمرین عضلات سرشانه بزرگ تر و قوی تری داشته باشید پس در این مطلب با ما باشید. عضلات سرشانه عضلاتی کوچک و سرسخت هستند و فرقی نمی کند که ما چه کاری انجام می...
پودرهای پروتئینی در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن ، عضله سازی و بهبود عملکرد ورزشی هستند بسیار محبوب می باشد. اگرچه اغلب آقایانی که به دنبال افزایش حجم هستند از مکمل ها استفاده می کنند اما در...
پروتئین وی یکی از محبوب ترین مکمل های دنیای ورزش است. با وجودی که پروتئین وی فواید زیادی برای سلامتی دارد اما برخی بحث و جدل ها اطراف این پودر پروتئینی را احاطه کرده است. برخی ادعا می‌ کنند...
هم استروئیدهای تزریقی و هم استروئیدهای خوراکی می توانند عوارض جانبی ناخوشایندی با خود به همراه داشته باشند که حتی ممکن است بعضی از آن ها غیرقابل برگشت باشند. با وجود اینکه احتمال کمی دارد که استفادة معقول و...
داشتن مقدار کمی از چربی های بدنی سالم می باشد اما دلیل خوبی برای آب کردن چربی های اضافه اطراف شکم و پهلو وجود دارند. بر طبق تخمین دانشگاه هاروارد چیزی حدود ۹۰ درصد از چربی های بدن افراد...
کافئین یک ماده قدرتمند می‌ باشد که باعث بهبود عملکرد ذهنی و جسمی می شود. حتی مصرف یک بار کافئین به طور قابل‌ ملاحظه‌ ای عملکرد تمرینی ، تمرکز و چربی سوزی را بهبود می بخشد. (1, 2, 3, 4) حتی نیروی ویژه آمریکا...
IGF-1، یا فاکتور رشد شبه انسولین ۱، یک هورمون آنابولیک جالب است که مشخص شده که مکملی عالی برای رژیم های دوره ای غنی از فیتوکمیکال ها برای بدنسازها و ورزشکاران است. در این نوشته، ما با نگاهی دقیق تر...
سدیم بی کربنات که همچنین با نام جوش شیرین که یک محصول خانگی محبوب هست نیز شناخته می‌ شود. این ماده استفاده های بسیار زیادی دارد که از جمله می توان به پخت و پز ، تمیز کردن و...
اگر از پرس های  نظامی ، نشر از جانب ها ، و حرکت های کول با هالتر خسته شده اید، از این سه حرکت شانه برای افزایش قابل توجّه قدرت و اندازة عضلات شانه تان استفاده کنید.     هر کسی دوست...
با این حرکت های عضله ساز، در مدّت زمان کوتاهی عضلات سینه تان را بزرگ تر کنید. اگر می خواهید سینه ای ستبر داشته باشید، بهترین کار این است که خودتان را برای تحت فشار قرار دادن بزرگترین عضلات سینه،...

مطالب طلایی