خانه بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

عضلات سرشانه بزرگ تر و قوی تر تنها در ۳۰ روز

اگر می خواهید انجام سی روز تمرین عضلات سرشانه بزرگ تر و قوی تری داشته باشید پس در این مطلب با ما باشید. عضلات سرشانه...

بهترین پودرهای پروتئینی برای خانم ها

پودرهای پروتئینی در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن ، عضله سازی و بهبود عملکرد ورزشی هستند بسیار محبوب می باشد. اگرچه اغلب...

آیا مصرف زیاد پروتئین وی از جانبی به دنبال دارد؟

پروتئین وی یکی از محبوب ترین مکمل های دنیای ورزش است. با وجودی که پروتئین وی فواید زیادی برای سلامتی دارد اما برخی بحث...

عوارض جانبی رایج حاصل از مصرف استروئید ها

هم استروئیدهای تزریقی و هم استروئیدهای خوراکی می توانند عوارض جانبی ناخوشایندی با خود به همراه داشته باشند که حتی ممکن است بعضی از...

چقدر طول میکشد تا چربی های اضافه شکم و پهلو را...

داشتن مقدار کمی از چربی های بدنی سالم می باشد اما دلیل خوبی برای آب کردن چربی های اضافه اطراف شکم و پهلو وجود...

کافئین چگونه بر عملکرد تمرینی اثر می گذارد

کافئین یک ماده قدرتمند می‌ باشد که باعث بهبود عملکرد ذهنی و جسمی می شود. حتی مصرف یک بار کافئین به طور قابل‌ ملاحظه‌...

هورمون رشد برای بدنسازها و ورزشکاران

IGF-1، یا فاکتور رشد شبه انسولین ۱، یک هورمون آنابولیک جالب است که مشخص شده که مکملی عالی برای رژیم های دوره ای غنی از...

مکمل بی کربنات سدیم و افزایش عملکرد ورزشی

سدیم بی کربنات که همچنین با نام جوش شیرین که یک محصول خانگی محبوب هست نیز شناخته می‌ شود. این ماده استفاده های بسیار...

برنامه عالی تمرین شانه با فقط 3 حرکت!

اگر از پرس های  نظامی ، نشر از جانب ها ، و حرکت های کول با هالتر خسته شده اید، از این سه حرکت...

13 تا از بهترین تمرین های سینه برای آقایان

با این حرکت های عضله ساز، در مدّت زمان کوتاهی عضلات سینه تان را بزرگ تر کنید. اگر می خواهید سینه ای ستبر داشته باشید،...

مطالب طلایی

چه چیزی واقعا ما را چاق می کند؟ (قسمت سوم)

همواره بحثی تمام نشدنی بین کسانی که رژیم می گیرند وجود داشته است: بهترین راه برای کم کردن وزن و کم نگه داشتن آن...

پربازدیدترین مطالب

۸ روش طبیعی ثابت شده برای افزایش سطح تستسترون

تستسترون هورمون اصلی جنسی مردانه می باشد اما خانم ها نیز مقدار کمی از این هورمون را دارند. تستوسترون یک هورمون استروئیدی بوده که...