خانه بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

عضلات پشت بزرگتر و قوی تر در ۳۰ روز

اگر به یک برنامۀ تمرین 30 روزه نیاز دارید که بزرگ تر و قوی تر شدن عضلات پشت تان را تضمین کند، این مقاله...

کراتین چیست و چه کاری انجام می دهد

کراتین مکمل شماره یک برای بهبود عملکرد تمرینی در باشگاه می باشد. مطالعه های انجام شده نشان می دهند که مکمل کراتین به افزایش...

عضلات سرشانه بزرگ تر و قوی تر تنها در ۳۰ روز

اگر می خواهید انجام سی روز تمرین عضلات سرشانه بزرگ تر و قوی تری داشته باشید پس در این مطلب با ما باشید. عضلات سرشانه...

بهترین پودرهای پروتئینی برای خانم ها

پودرهای پروتئینی در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن ، عضله سازی و بهبود عملکرد ورزشی هستند بسیار محبوب می باشد. اگرچه اغلب...

آیا مصرف زیاد پروتئین وی از جانبی به دنبال دارد؟

پروتئین وی یکی از محبوب ترین مکمل های دنیای ورزش است. با وجودی که پروتئین وی فواید زیادی برای سلامتی دارد اما برخی بحث...

عوارض جانبی رایج حاصل از مصرف استروئید ها

هم استروئیدهای تزریقی و هم استروئیدهای خوراکی می توانند عوارض جانبی ناخوشایندی با خود به همراه داشته باشند که حتی ممکن است بعضی از...

چقدر طول میکشد تا چربی های اضافه شکم و پهلو را...

داشتن مقدار کمی از چربی های بدنی سالم می باشد اما دلیل خوبی برای آب کردن چربی های اضافه اطراف شکم و پهلو وجود...

کافئین چگونه بر عملکرد تمرینی اثر می گذارد

کافئین یک ماده قدرتمند می‌ باشد که باعث بهبود عملکرد ذهنی و جسمی می شود. حتی مصرف یک بار کافئین به طور قابل‌ ملاحظه‌...

هورمون رشد برای بدنسازها و ورزشکاران

IGF-1، یا فاکتور رشد شبه انسولین ۱، یک هورمون آنابولیک جالب است که مشخص شده که مکملی عالی برای رژیم های دوره ای غنی از...

مکمل بی کربنات سدیم و افزایش عملکرد ورزشی

سدیم بی کربنات که همچنین با نام جوش شیرین که یک محصول خانگی محبوب هست نیز شناخته می‌ شود. این ماده استفاده های بسیار...

مطالب طلایی

آیا مصرف الکل بر وزن و رشد عضلانی اثر می گذارد؟

الکل و رابطۀ آن با سلامتی و تناسب اندام موضوعی نیازمند دقت است. مصرف زیاد الکل، رانندگی ناجور، دعوای بیهوده بر سر بهترین مدافع لیگ...

پربازدیدترین مطالب