خانه بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

3 جلسۀ تمرینی شانه برای رسیدن به هایپرتروفی، توان، و قدرت...

اگر می خواهید بهترین جلسات تمرین برای ساختن شانه هایی(عضلات دلتوئید) بزرگتر و قوی تر را بشناسید،  پس بهتر است این مقاله را بخوانید. نکات...

بدترین توصیه های بدنسازی و تناسب اندام

تلاش برای رسیدن به اندامی متناسب، مانند طرح یک رمان خوب همواره با چند سوال شروع می شود. سوال هایی مثل اینکه ... بهترین جلسات...

بهترین حرکات برای داشتن عضلات پشت فوق العاده

اگر می خواهید با بهترین تمرین های پشت برای ساختن پشتی قوی، عضلانی، و تفکیک شده آشنا شوید، باید این مقاله را بخوانید. فکر می...

عضلات پشت بزرگتر و قوی تر در ۳۰ روز

اگر به یک برنامۀ تمرین 30 روزه نیاز دارید که بزرگ تر و قوی تر شدن عضلات پشت تان را تضمین کند، این مقاله...

کراتین چیست و چه کاری انجام می دهد

کراتین مکمل شماره یک برای بهبود عملکرد تمرینی در باشگاه می باشد. مطالعه های انجام شده نشان می دهند که مکمل کراتین به افزایش...

عضلات سرشانه بزرگ تر و قوی تر تنها در ۳۰ روز

اگر می خواهید انجام سی روز تمرین عضلات سرشانه بزرگ تر و قوی تری داشته باشید پس در این مطلب با ما باشید. عضلات سرشانه...

بهترین پودرهای پروتئینی برای خانم ها

پودرهای پروتئینی در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن ، عضله سازی و بهبود عملکرد ورزشی هستند بسیار محبوب می باشد. اگرچه اغلب...

آیا مصرف زیاد پروتئین وی از جانبی به دنبال دارد؟

پروتئین وی یکی از محبوب ترین مکمل های دنیای ورزش است. با وجودی که پروتئین وی فواید زیادی برای سلامتی دارد اما برخی بحث...

عوارض جانبی رایج حاصل از مصرف استروئید ها

هم استروئیدهای تزریقی و هم استروئیدهای خوراکی می توانند عوارض جانبی ناخوشایندی با خود به همراه داشته باشند که حتی ممکن است بعضی از...

چقدر طول میکشد تا چربی های اضافه شکم و پهلو را...

داشتن مقدار کمی از چربی های بدنی سالم می باشد اما دلیل خوبی برای آب کردن چربی های اضافه اطراف شکم و پهلو وجود...

مطالب طلایی

آیا مصرف الکل بر وزن و رشد عضلانی اثر می گذارد؟

الکل و رابطۀ آن با سلامتی و تناسب اندام موضوعی نیازمند دقت است. مصرف زیاد الکل، رانندگی ناجور، دعوای بیهوده بر سر بهترین مدافع لیگ...

پربازدیدترین مطالب

۸ روش طبیعی ثابت شده برای افزایش سطح تستسترون

تستسترون هورمون اصلی جنسی مردانه می باشد اما خانم ها نیز مقدار کمی از این هورمون را دارند. تستوسترون یک هورمون استروئیدی بوده که...