خانه بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

بهترین مکمل هایی که به عضله سازی کمک می کنند

اگر شما تمرین مستمر دارید به طور قطع می خواهید که با حداکثر توان عضله سازی کنید. می توان گفت که مهم ترین فایده...

هر آنچه که باید از مکمل ال کارنیتین دانست

ال کارنیتین به طور طبیعی از یک آمینو اسید مشتق می شود و به صورت مکمل در می آید. از ال کارنیتین برای کاهش...

۱۰ فایده مکمل کراتین برای سلامت و عملکرد

کراتین مکمل کاملا طبیعی است که توسط ورزشکاران برای افزایش عمل عملکرد استفاده می شود. کراتین از بهترین مکمل ها برای عضله سازی و...

راهنمای کامل سی ال ای

تمام چربی ها یکسان نیستند. برخی از آنها به عنوان انرژی استفاده می شوند و برخی دیگر اثرات قدرتمندی بر سلامتی می گذارند. سی ال...

10 بدنساز با بدن های غیر عادی

شما حتماً ذهنیت خاصی در مورد بدنسازان حرفه‌ای دارید. اینکه گوشت و اعضای بدنتان ظاهری متفاوت از دوستانتان داشته باشد، کاری ساده و معمول...

3 جلسۀ تمرینی شانه برای رسیدن به هایپرتروفی، توان، و قدرت...

اگر می خواهید بهترین جلسات تمرین برای ساختن شانه هایی(عضلات دلتوئید) بزرگتر و قوی تر را بشناسید،  پس بهتر است این مقاله را بخوانید. نکات...

بدترین توصیه های بدنسازی و تناسب اندام

تلاش برای رسیدن به اندامی متناسب، مانند طرح یک رمان خوب همواره با چند سوال شروع می شود. سوال هایی مثل اینکه ... بهترین جلسات...

بهترین حرکات برای داشتن عضلات پشت فوق العاده

اگر می خواهید با بهترین تمرین های پشت برای ساختن پشتی قوی، عضلانی، و تفکیک شده آشنا شوید، باید این مقاله را بخوانید. فکر می...

عضلات پشت بزرگتر و قوی تر در ۳۰ روز

اگر به یک برنامۀ تمرین 30 روزه نیاز دارید که بزرگ تر و قوی تر شدن عضلات پشت تان را تضمین کند، این مقاله...

کراتین چیست و چه کاری انجام می دهد

کراتین مکمل شماره یک برای بهبود عملکرد تمرینی در باشگاه می باشد. مطالعه های انجام شده نشان می دهند که مکمل کراتین به افزایش...

مطالب طلایی

۱۸ روش علمی برای کاهش گرسنگی و اشتها

اگر می خواهید لاغر شوید باید مقداری از کالری های دریافتی روزانه را کم کنید. متاسفانه اکثر رژیم های لاغری منجر به افزایش اشتها...

پربازدیدترین مطالب

۸ روش طبیعی برای افزایش سطح تستسترون

تستسترون هورمون اصلی جنسی مردانه می باشد اما خانم ها نیز مقدار کمی از این هورمون را دارند. تستوسترون هورمون استروئیدی است که در...