راه های زیادی برای کم کردن زیاد وزن در مدت زمان کوتاه وجود دارد. با این وجود اغلب آنها باعث ایجاد گرسنگی و نارضایتی در شما می گردد. اگر شما از اراده آهنین دارید استفاده از این رژیم ها باعث می شود که به سرعت تسلیم شوید. در اینجا می خواهیم به توضیح این سه […]
چه شما به دنبال سلامت عمومی بدن باشید یا لاغرتر شدن، آب کردن چربی های اضافی می تواند یک کار چالش برانگیز باشد. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش کردن فاکتورهای دیگری بر کاهش وزن و چربی اثر می گذارند. خوشبختانه با انجام چندین قدم ساده می توانید به سرعت و آسانی چربی سوزی خود […]
آیا شما هم با غذا خوردن احساس بهتری پیدا می کنید و استرس تان کمتر می شود؟ در ادامه نکاتی برای شما آورده ایم که به توقف پرخوری احساسی، مبارزه با میل شدید به غذا، شناسایی محرک ها و پیدا کردن راه های بهتر برای خشنودی احساس شما آورده ایم. پرخوری احساسی چیست؟ ما همیشه […]
چیزی سمج تر از چربی شکمی هم وجود دارد؟ به نظر می رسد هرچقدر هم که برای کوچک کردن میان تنه تان تلاش کنید، این چربی های دور کمر برای تمام عمر به شما چسبیده اند. نگرانی و استرس در مورد این مسئله کمکی به شما نخواهد کرد- در واقع می تواند باعث تشکیل این […]
اگر می خواهید لاغر شوید باید مقداری از کالری های دریافتی روزانه را کم کنید. متاسفانه اکثر رژیم های لاغری منجر به افزایش اشتها و گرسنگی شدید می شوند. اشتها و گرسنگی کار را برای وزن کم کردن سخت می کنند. با انجام راهکارهای علمی که در ادامه گفته شده می توانید به راحتی احساس […]
الکل و رابطۀ آن با سلامتی و تناسب اندام موضوعی نیازمند دقت است. مصرف زیاد الکل، رانندگی ناجور، دعوای بیهوده بر سر بهترین مدافع لیگ برتر و بازداشت به خاطر به هم ریختن نظم عمومی است. و همه می دانیم که سوء مصرف مزمن آن اساساً زندگی را ویران خواهد کرد. اما موضوع این نوشته […]
احتمالاً چیزهای زیادی دربارۀ هایپرتروفی(رشد) عضلات شنیده اید. چیزهایی که جسته و گریخته در مجلات بدنسازی، رختکن باشگاه ها و فروشگاه های مکمل های بدنسازی شنیده اید. چیزهایی مثل… عضلات به انواع مختلف تمرین پاسخ های متفاوتی می دهند(به شکل افزایش اندازه یا افزایش قدرت). عضلات وزن را نمی شناسند و فقط تنش را تشخیص […]
اگر در حال حاضر این شکلی هستید: و می خواهید بیشتر این شکلی باشید: باید به تمام چیزهایی که در این مقاله به آن ها می پردازیم به دقت توجه کنید. چون: ممکن است به همۀ دستورالعمل هایی که در اینترنت دربارۀ خوردن غذاهای فرآوری نشده وجود دارد عمل کنید ممکن است آنقدر بدوید تا […]
“برای اضافه کردن وزن زیاد چکار باید کرد؟” این سوالی است که همواره از من پرسیده می شود. وقتی 18 ساله بودم، قد ام حدود 180 سانتیمتر و وزن ام حدوداً 70 کیلوگرم بود، و مثل اکثر مردها دوست داشتم توجه دخترها را جلب کنم. و دخترها به عضلات توجه می کنند. پس مجلات بدنسازی […]
تلاش زیادی می کنید، رژیم را تحمل می کنید، و وزن زیادی کم می کنید. اما مشکلی وجود دارد. یک مشکل بزرگ. به جای ظاهری با عضلات تکه تکه، که آرزوی آن را داشتید، پوستی بدنما و پر چین و چروک دارید. متأسفانه، مشکلی را با مشکل دیگر جایگزین کرده اید- چربی را با پوست […]
