به مشاوره نیاز دارید؟

۰۲۱۹۱۶۹۰۵۹۸

خوراک زنجبیل با سبزیجات

خوراک زنجبیل با سبزیجات

آنچه در این مطلب خواهید خواند

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

مواد لازم:

  • نشاسته ذرت ۱ قاشق غذاخوری
  • سیر له شده ۲ حبه
  • زنجبیل ریز خرد شده ۲ قاشق چای خوری
  • روغن زیتون نصف فنجان
  • کلم بروکلی کوچک یک عدد
  •  لوبیا سفید نصف فنجان
  • هویج نصف فنجان
  • لوبیا سبز نیم پز شده نصف فنجان
  • سویا سس ۲ قاشق غذا خوری
  • پیاز خرد شده یک چهارم فنجان
  • نمک نصف قاشق غذا خوری

طرز تهیه:

در یک کاسه بزرگ نشاسته ذرت٬سیر٬ یک قاشق چای خوری زنجبیل و ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون را با یکدیگر مخلوط کنید. سپس کلم بروکلی٬ لوبیای سفید٬ هویج و لوبیای سبز را به مواد اضافه کنید و به آرامی هم بزنید.

روغن زیتون باقی مانده را داخل یک ماهیتابه بریزید و روی شعله قرار دهید. سبزیجات را داخل ماهیتابه بریزید و برای مدت دو در دقیقه بپزید و مراقب باشید که مواد مانند نسوزد. به سویا سس کمی آب اضافه کنید و به پیاز٬ نمک و باقیمانده زنجبیل را اضافه کنید و به سبزیجات داخل ماهیتابه اضافه کنید و تا زمانی که مواد ما نرم می شود به پختن ادامه دهید.

 

اشتراک گذاری این مطلب

دیگه بدنت به رژیم جواب نمی‌ده؟

اگر شما هم انواع رژیم‌ها را امتحان کرده‌اید و موقت نتیجه گرفته‌اید شاید وقتش رسیده که زیر نظر دوپامین برنامه تغذیه و تمرین داشته باشید

اگر می‌خوای یه بار واسه همیشه به بدنت دلخواهت برسی شماره تماست را برای ما بگذار

مطالب مرتبط

باز کردن چت
سلام👋
اگر برای تهیه دوره های دوپامین سوال دارین من کمکتون می کنم