به مشاوره نیاز دارید؟

۰۲۱۹۱۶۹۰۵۹۸

خوراک مرغ با خامه و سبزیجات

خوراک مرغ با خامه و سبزیجات

آنچه در این مطلب خواهید خواند

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

خوراک مرغ با خامه به همراه سبزیجات

ارزش غذایی:

  • کالری: ۴۸۰
  • چربی: ۱۵ گرم
  • چربی اشباع شده: ۴ گرم
  • کربوهیدرات: ۲۵ گرم
  • قند: ۱۸ گرم
  • فیبر: ۱۵ گرم
  • پروتئین: ۵۳ گرم
  • نمک: ۰.۵ گرم

مواد لازم برای تهیه مرغ و خامه به همراه سبزیجات:

  • روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
  • سینه مرغ ۲ عدد
  • مارچوبه ۱۰ عدد متوسط
  • تره فرنگی یک عدد بزرگ یا دو عدد کوچک
  • کرفس سه شاخه
  • عصاره گوشت ۲۰۰ میلی لیتر
  • زرده تخم مرغ یک عدد
  • لوبیا سبز ۱۴۰ گرم
  • ماست ۴ قاشق غذاخوری
  • سیر یک حبه ریز خورد شده

طرز تهیه خوراک مرغ با خامه و سبزیجات:

روغن را در یک ماهی تابه بزرگ نشست بریزید و اجازه دهید تا به خوبی داغ شود سپس سینه های مرغ را به مدت ۵ دقیقه سرخ کنید تا دو طرف آن کمی قهوه ای شود.

مارچوبه٬ تره فرنگی و کرفس را به  عصاره گوشت اضافه کنید اجازه دهید تا ۱۰ دقیقه با آن پخته شود سپس لوبیا سبز را اضافه کنید و برای مدت ۵ دقیقه دیگر به پختن ادامه دهید.

زرده تخم مرغ را به همراه ماست و سیر ترکیب کنید.مخلوط بدست آمده را بر روی سبزیجات بریزید و سپس سبزیجات را داخل دو بشقاب تقسیم کنید و روی آنها سینه مرغ را قرار دهید. نوش جان

 

اشتراک گذاری این مطلب

دیگه بدنت به رژیم جواب نمی‌ده؟

اگر شما هم انواع رژیم‌ها را امتحان کرده‌اید و موقت نتیجه گرفته‌اید شاید وقتش رسیده که زیر نظر دوپامین برنامه تغذیه و تمرین داشته باشید

اگر می‌خوای یه بار واسه همیشه به بدنت دلخواهت برسی شماره تماست را برای ما بگذار

مطالب مرتبط

باز کردن چت
سلام👋
اگر برای تهیه دوره های دوپامین سوال دارین من کمکتون می کنم