خوراک مرغ با خامه و سبزیجات
امتیاز این مطلب

خوراک مرغ با خامه به همراه سبزیجات

ارزش غذایی:

  • کالری: ۴۸۰
  • چربی: ۱۵ گرم
  • چربی اشباع شده: ۴ گرم
  • کربوهیدرات: ۲۵ گرم
  • قند: ۱۸ گرم
  • فیبر: ۱۵ گرم
  • پروتئین: ۵۳ گرم
  • نمک: ۰.۵ گرم

مواد لازم برای تهیه مرغ و خامه به همراه سبزیجات:

  • روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
  • سینه مرغ ۲ عدد
  • مارچوبه ۱۰ عدد متوسط
  • تره فرنگی یک عدد بزرگ یا دو عدد کوچک
  • کرفس سه شاخه
  • عصاره گوشت ۲۰۰ میلی لیتر
  • زرده تخم مرغ یک عدد
  • لوبیا سبز ۱۴۰ گرم
  • ماست ۴ قاشق غذاخوری
  • سیر یک حبه ریز خورد شده

طرز تهیه خوراک مرغ با خامه و سبزیجات:

روغن را در یک ماهی تابه بزرگ نشست بریزید و اجازه دهید تا به خوبی داغ شود سپس سینه های مرغ را به مدت ۵ دقیقه سرخ کنید تا دو طرف آن کمی قهوه ای شود.

مارچوبه٬ تره فرنگی و کرفس را به  عصاره گوشت اضافه کنید اجازه دهید تا ۱۰ دقیقه با آن پخته شود سپس لوبیا سبز را اضافه کنید و برای مدت ۵ دقیقه دیگر به پختن ادامه دهید.

زرده تخم مرغ را به همراه ماست و سیر ترکیب کنید.مخلوط بدست آمده را بر روی سبزیجات بریزید و سپس سبزیجات را داخل دو بشقاب تقسیم کنید و روی آنها سینه مرغ را قرار دهید. نوش جان

 

اشتراک گذاری
این مطلب را هم بخوانید  سالاد مرغ ساتای

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید