منو
منو
ارزش غذایی:
زمان آماده سازی: ۵ دقیقه
زمان پخت: ۴۰ دقیقه
برای ۴ نفر
یک ماهی تابه نچسب یا تفلون را روی شعله گاز قرار دهید تا به خوبی داغ شود.کمی روغن زیتون به داخل ماهی تابه اسپری کنید و گوشت گوسفند را داخل ماهیتابه بریزید و به خوبی آن را سرخ کنید.ادویه ها را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر به سرخ کردن گوشت ادامه دهید.
گوجه فرنگی خرد شده٬ سیر و جعفری را به ماهی تابه اضافه کنید و کمی آب به موادمان اضافه می کنیم سپس در ماهی تابه را می گذاریم و اجازه می‌دهیم نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه به خوبی پخته شود. نوش جان
اگر شما هم انواع رژیم‌ها را امتحان کرده‌اید و موقت نتیجه گرفته‌اید شاید وقتش رسیده که زیر نظر دوپامین برنامه تغذیه و تمرین داشته باشید
