چرا بعضی ها بدنی لاغر اما پر از چربی دارند؟(و چطور می توان این مشکل را حل کرد)
5 از 2 رای

اگر در حال حاضر این شکلی هستید:

و می خواهید بیشتر این شکلی باشید:

باید به تمام چیزهایی که در این مقاله به آن ها می پردازیم به دقت توجه کنید.

چون:

  • ممکن است به همۀ دستورالعمل هایی که در اینترنت دربارۀ خوردن غذاهای فرآوری نشده وجود دارد عمل کنید
  • ممکن است آنقدر بدوید تا مفاصل تان پودر شوند
  • ممکن است هر روز کوهی از مکمل بخورید
  • ممکن است همه جور تمرینی در خانه انجام دهید

و با این وجود باز هم “لاغر پرچربی” باشید. تا آخر عمرتان.

اما اگر یاد بگیرید که چطور به درستی تمرین کنید، رژیم بگیرید، و از مکمل ها استفاده کنید، می توانید به اندامی که رؤیای آن را دارید برسید.

 

 

 

شما هم می توانید به چنین نتایجی دست پیدا کنید، و من قصد دارم روش های آن را به شما نشان دهم.

پس بیایید شروع کنیم.

لاغر پرچربی چیست؟

عبارت غیر منطقی ای به نظر می رسد.

چطور ممکن است کسی همزمان هم “لاغر” باشد و هم “پر چربی”؟ این دیگر چجور بلایی است؟

خب، منظور از “لاغر” بودن داشتن مقادیر نسبتاً پایین تودۀ بدون چربی بدنی است و منظور از “پرچربی”  بودن داشتن مقادیر زیادی چربی بدنی است.

و وقتی این دو با هم ترکیب شوند- مقدار خیلی کمی عضله و مقدار خیلی زیادی چربی- ظاهر “لاغر پرچربی” پیدا می کنید.

به عنوان مثال، به تصویر زیر دقت کنید:

 

 

نکتۀ تعجب آور این است که در هر دو وضعیت، درصد چربی بدنی کم و بیش یکسان است!

تفاوت عمده بین دو وضعیت در مقدار عضلۀ آن هاست. فرد در وضعیت اول، مقدار کم و در وضعیت دوم مقدار زیادی عضله دارد.

توجه کنید، هر چه عضلۀ‌ کمتری داشته باشید، اینکه با داشتن درصد پایین تری از چربی بدنی لاغر پرچربی به نظر برسید امکان بیشتری دارد. ممکن است فردی با مقدار عضلۀ بسیار کم با %15 چربی بدنی ظاهر لاغر پرچربی داشته باشد، در حالی که یک فرد عضلانی با همان مقدار چربی بدنی می تواند با هیبت به نظر برسد.

اگر زن هستید و نگران اضافه شدن عضلات تان و داشتن ظاهر “چهارشانه” هستید، درک می کنم.

اما چنین چیزی پیش نخواهد آمد.

واقعیت این است که در خانم ها ساختن عضلۀ‌ کافی برای چهارشانه شدن بسیار سخت است. این کار نیازمند سال ها تمرین و تغذیۀ سخت و پیگیرانه است.

اما، چیزی که باعث چهارشانه شدن می شود اضافه کردن عضله درحالتی است که میزان چربی بدنی خیلی بالاست. این شرایط ظاهری بزرگ تر اما بدون داشتن عضلاتی تفکیک شده را به همراه دارد.

وجود عدم تعادل بین میزان عضله و چربی است که ظاهر لاغر پرچربی را به وجود می آورد.

بیایید نگاهی دقیق تر به اشتباهاتی که مردم را به این وضعیت می رساند بیندازیم.

چرا لاغر پر چربی می شوید؟

برای مشاهده کامل این محتوا عضویت طلایی را تهیه کنید

عضویت طلایی برای کاربران حرفه ای است:

با تهیه عضویت طلایی علاوه بر محتوایی که کاربران عادی به صورت رایگان دریافت می کنند٬ محتواهای  اختصاصی نیز دریافت می کنند مانند:

کلیپ های اختصاصی

ماهانه ۴ کلیپ با زیرنویس اختصاصی ارائه شده توسط تیم دوپامین

خلاصه کتاب

هر ماه خلاصه ای از یک کتاب تازه منتشر شده در زمینه ی تغذیه به صورت اختصاصی توسط تیم دوپامین ارائه می شود.

مقالات اختصاصی

هر هفته ۳ مقاله از معتبرترین و به روزترین مطالب ارائه شده در زمینه ی تغذیه و بدنسازی در قسمت عضویت طلایی قرار می گیرد.

پادکست

دانلود رایگان ۳ پادکست اختصاصی در زمینه بدنسازی و لاغری

اینفوگرافیک

ماهانه ۳ اینفوگرافیک اختصاصی که توسط تیم دوپامین آماده می شود.

اشتراک گذاری

یک دیدگاه

  1. تمام کاری که لازم است انجام دهید استفاده از یک کسری کالری و تعادل درشت مغذی های مناسب برای کاهش چربی!!! سوال بنده همین است :چگونه کسری کالری با تعادل درشت مغذی باید داشت؟ یعنی ازمتابولیسم پایه با توجه به درصد گفته شده کاهش داد و پروتیئن دریافتی و کربوهیدرات ها را با توجه به نوع تمرین زمان بندی کرد؟؟؟
    نسبت بندی درشت مغذی ها دیقا چگونه خواهد شد؟

دیدگاهتان را بنویسید

لطفاً دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید