منو
منو
اگر شما هم انواع رژیم‌ها را امتحان کرده‌اید و موقت نتیجه گرفته‌اید شاید وقتش رسیده که زیر نظر دوپامین برنامه تغذیه و تمرین داشته باشید
آیا می دانید که اغلب ما روز را به صورت دی هیدراته شروع می کنیم؟
در این باره فکر کنید: خوابیدن هفت یا هشت ساعت در طی یک شب باعث میشود که زمان زیادی را بدون آب سپری کنیم. به همین خاطر هنگامی که از خواب بیدار می‌‌شوید احتمالاً بدن شما در حالت دی هیدراته قرار داشته باشد.
اما خبر خوب چیست؟ شما به راحتی می‌توانید این مسئله را حل کنید. در حالی که آب همیشه بهترین انتخاب برای شروع روز می‌باشد اما دیگر نوشیدنی‌هایی نیز وجود دارد که می توانید از فواید آنها بهره مند شوید.
یافتن بهترین نوشیدنیها برای استفاده در شروع روز به منظوربردن انرژی قابل متابولیسم، هیدراته شدن و دیگر فواید کار سختی نمی‌باشد.
نوشیدن دو فنجان آب در شروع صبح فواید زیادی برای شما به همراه خواهد داشت. علاوه بر دفع سموم و هیدراته شدن بدن، نوشیدن این مقدار از آب باعث افزایش متابولیسم میشود.
چه کسی گفته است که نوشیدن یک فنجان آب در صبح تنها یک کار ساده می‌باشد؟ مقداری لیمو یا مرکبات، گیاه، خیار و میوه به فنجان آب خود اضافه کنید.
سودمندی: لیمو ترش برای شما ویتامین سی فراهم کرده که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. تنها اضافه کردن یک اونس از آب لیمو ترش تازه چیزی حدود یک چهارم از نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین میکند.
همه ما می‌دانیم که اضافه کردن سرکه سیب به آب و دیدن نتایج آن باعث تعجب شما خواهد شد اما چرا باید سرکه سیب را اضافه کنیم. تحقیقات نشان میدهند که سرکه سیب باعث پایین آمدن قند خون و همچنین کاهش وزن میشود. همچنین تحقیقات اولیه نشان میدهند که سرکه سیب به کشتن پانتوژن‌ها کمک میکند.
برای بهره بردن از فواید این نوشیدنی بالا برنده متابولیسم کافی است تا ۱ قاشق غذا خوری از سرکه سیب را به فنجان آب خود اضافه کنید.
استفاده از آب شیر نارگیل تازه انتخاب خوبی بوده که حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد.
در حالی که قویاً توصیه می‌‌کنیم روز خود را با آب شروع کنید اما در اینجا تعدادی جایگزین برای آورده‌‌ایم که بدن شما با آنها سازگار است.
نوشیدن چای سبز چندین فایده برای سلامتی به دنبال دارد که آن هم به خاطر مقدار بالای آنتی اکسیدان ها می‌باشد. یکی از این فواید چای سبز بالا بردن متابولیسم شما است. مطالعات انجام شده نشان میدهند که چای سبز تنها باعث افزایش متابولیسم میشود بلکه به چربی سوزی هم کمک میکند.
در حالی که مطالعات نشان میدهند قهوه به تنهایی برای متابولیسم سودمندی های به همراه دارد، اما همچنین نوشیدن یک فنجان از قهوه در شروع روز فواید دیگری نیز برای شما به ارمغان می‌آورد که یکی از آنها کاهش احساس گرسنگی می‌باشد.
اگر نوشیدن کافئین در صبح باعث رفع خستگی شما نمی‌شود پس یک فنجان از نوشیدنی های سبز را جایگزین قهوه کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهند که مواد مغذی موجود در سبزیجات به خصوص سبزیجات دارای برگ سبز مانند کلم و اسفناج باعث بالا رفتن سطح انرژی شما می‌شوند.
لازم به ذکر است که سبزیجات مقدار بالای آهن داشته که باعث تحلیل اکسیژن بیشتری به سلول‌ها شده و با خستگی‌ها مبارزه میکند.
این نوشیدنی که متعلق به آمریکای جنوبی می باشد حاوی مقدار فراوانی از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامینها و آمینواسیدها است. ترکیبات شیمیایی فعال منحصر به فرد موجود در یربا ماته بدون اینکه هیچ گونه عوارض جانبی داشته باشد باعث بالا رفتن انرژی شما میشود.
این میوه کوچک حاوی مواد مغذی بسیار زیادی است. ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و ۸ آمینو اسید ضروری موجود در گوجی بری باعث میشود که یکی از مغذی‌ترین مواد خوراکی بر روی کره زمین باشد.
شروع روز با نوشیدن یک لیوان از آب گوجی بری علاوه بر تامین ویتامینها باعث افزایش شدید انرژی میشود. مطالعات نشان میدهند که نوشیدن آب گوجی بری برای شما این نتایج را به دنبال دارد:
زنجبیل یک درمان بسیار محبوب برای دردهای شکمی بوده که آن هم دلایل خوبی دارد. نوشیدن چای زنجبیل در شروع روز باعث تسکین ناراحتی‌های معده، حالت تهوع، استفراغ و اسهال میشود.
برای تهیه کردن چای زنجبیل تنها کافی است چند برش از زنجبیل تازه را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و صبر کنید تا ۵ دقیقه دم بکشد.
آلوئه ورا دامنه گسترده‌ای از فواید برای شما به دنبال دارد که یکی از آنها درمان مشکلات پوستی است. اما علاوه بر این آلوئه ورا برای دردهای معده نیز بسیار مفید است.
خاصیت ضد التهابی آب آلوئه ورا به کاهش التهاب‌های معده کمک کرده و مطالعات تایید کرده‌اند که برای سندروم روده تحریک پذیر نیز فوایدی به دنبال دارد.
روز گذشته برای شما بسیار خسته کننده بوده و انرژی شما تحلیل رفته است پس روز خود را با آب گوجه فرنگی شروع کنید. به خاطر اینکه که گوجه فرنگی از ۹۵ درصد آب تشکیل شده است نه تنها باعث هیدراته شدن شما میشود بلکه به طور قابل ملاحظه ای باعث از بین رفتن اثرات خستگی و کسالت میشود.
در حالی که به نظر می‌رسد آب قلم این روزها جواب بسیاری از مسائل می‌اشد اما باعث رفع خستگی نیز می‌گردد. آب قلم تراکم مواد مغذی بالایی دارد که حاوی الکترولیت‌ها ویتامینها و مواد معدنی است. الکترولیت‌های موجود در آب قلم یعنی منیزیم، پتاسیم و کلسیم باعث جایگزین شدن سدیم و پتاسیم از دست رفته میشود.
با درست کردن این اسموتی های ساده در صبح یک صبحانه خوب داشته باشید.
اگر احساس می‌کنید که در فرم خوب خود قرار ندارید پس اسموتی گوجه فرنگی درست کنید که حاوی مقدار بالایی از ویتامین است.
اگر می‌‌خواهید متابولیسم خود را بالا ببرید اسموتی میوه درست کنید یا چای سبز بنوشید.
یا روز خود را با اسموتی های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن شروع کنید که حاوی ویتامینها، پروتئین و فیبر است.
هیدراته باقی ماندن بدن با استفاده از این نوشیدنیها کار ساده ای می باشد. اما از چه نوشیدنی‌هایی باید اجتناب کرد؟
توصی می‌‌کنیم که از نوشیدنی سودا یا نوشیدنی هایی که شکر تصفیه شده بالایی دارند، نوشیدنیهای انرژی‌‌زا و الکل با معده خالی پرهیز کنید. این نوشیدنیها به طور شدید باعث ایجاد وضعیت دی هیدراته میشود و حس ناخوشایندی در شما ایجاد میکند.
ارائه شده توسط تیم دوپامین
منبع: Healthline
اگر شما هم انواع رژیم‌ها را امتحان کرده‌اید و موقت نتیجه گرفته‌اید شاید وقتش رسیده که زیر نظر دوپامین برنامه تغذیه و تمرین داشته باشید
