تمام کربوهیدرات ها یکسان نیستند. بسیاری از غذاهای کامل که کربوهیدرات های بالایی هم دارند به طور فوق ای العاده سالم و مغذی هستند. از طرف دیگر اغلب فیبر و مواد مغذی کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده خارج شده اند. مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده به طرز عجیبی باعث افزایش خطر ابتلا به انواع […]
حتماً بارها واژه پروبیوتیک به گوش تان خورده است و هر بار با خودتان گفته اید که پروبیوتیک یعنی چه؟ اما فرصت کافی برای تحقیق و مطالعه در این زمینه را نداشته اید. اشکالی ندارد؛ ما در این مقاله همه آنچه که باید درباره پروبیوتیک ها بدانید را به طور خلاصه برای شما آورده ایم؛ […]
اگر در تلاش برای حذف قند هستید احتمالاً می خواهید بدانید که کدام نوع از قند ها مهم هستند. ساکارز، گلوکز و فروکتوز سه نوع قند می باشند که در هر گرم تعداد کالری یکسانی دارند. تمامی این قندها به طور طبیعی در میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی و غلات یافت می شوند و به […]
دوپامین یک ماده شیمیایی در مغز می باشد که نقش مهمی در تنظیم حافظه، انگیزه، خلق و خو، توجه، یادگیری و ادراک برعهده دارد. همچنین این ماده در تصمیم گیری و تنظیم خواب هم همیاری می کند. (1, 2) تحت شرایط نرمال تولید دوپامین به طور موثری به وسیله سیستم عصبی شما مدیریت می شود. […]
مکملی که بربرین نامیده می شود یکی از موثرترین مکمل های طبیعی در دسترس است. این ماده فواید تحسین برانگیزی داشته که در سطح مولکولی بر بدن شما اثر می گذارد. مطالعات نشان می دهند که کاهش قند خون، کاهش وزن و بهبود سلامت قلب از معدود فواید مکمل بربرین است. بربرین از آن دسته […]
اهمیت پتاسیم را خیلی دست کم می گیرند. این ماده معدنی به عنوان یک الکترونیک دسته بندی می شود زیرا که واکنش شدیدی با آب دارد. هنگامی که پتاسیم در آب حل می شود یون های مثبت تولید می کند. این ویژگی منحصر به فرد اجازه می دهد تا پتاسیم الکتریسیته را هدایت کند که […]
مصرف مکمل به معنای جایگزین برای دارو و درمان پزشکی نیست. با این حال برخی از مکمل ها می توانند سلامتی شما را بهبود ببخشند. مکمل هایی که در ادامه برای شما آورده ایم به احتمال خیلی زیاد با شما سازگار هستند اما بهتر است که بدانید چه تاثیری بر شما دارند. عمل جراحی، سن، […]
دیابت از بیماری های بسیار شایع است که میلیون ها نفر در سرتاسر جهان را تحت تاثیر قرار داده است. دیابت کنترل نشده منجر به کوری، آسیب های کلیوی و دیگر وضعیت های جدی می شود. قبل از اینکه دیابت تشخیص داده شود برای مدت زمانی قند خون در سطح بالایی باقی می ماند اما […]
رژیم متعادل، ورزش منظم و خواب کافی بهترین راهکارهای ممکن برای حفظ سطح انرژی به صورت طبیعی هستند. اما همیشه این موارد امکان پذیر نیستند به خصوص هنگامی که نیازهای زندگی جور دیگری باشند. خبر خوبی برای شما داریم. چند مکمل تایید شده هستند که انرژی شما را بالا می برند. ۱۱ ویتامین و مکمل […]
احتمالاً شما هم درباره آنتی اکسیدان ها چیزهایی شنیده اید. با این حال تنها عده محدودی می دانند که آنتی اکسیدان ها چه کاری انجام می دهند. در این مطلب تمام موارد مورد نیاز در مورد آنتی اکسیدان ها خواهیم گفت. آنتی اکسیدان چیست؟ آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که با رادیکال های آزاد […]
