جستجو
این کادر جستجو را ببندید.

الویه رژیمی

آنچه در این مطلب خواهید خواند

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

سالاد الویه رژیمی بدون سیب زمینی و سس مایونز
مواد لازم:
گل کلم کوچک 1 عدد
هویج بزرگ 1عدد
خیار شور کوچک 7 عدد
تخم اردکی محلی 2 عدد
نصف سینه مرغ
مواد لازم سس:
ماست چکیده یونانی 4قاشق غذاخوری
آبلیمو محلی 1قاشق غذاخوری
روغن زیتون 1قاشق غذاخوری
سیر 1حبه
نمک و فلفل سیاه و فلفل قرمز و آویشن به مقدار لازم

اول گل کلم رو بشورید خرد کنید و بخار پز کنید

photo_2017-02-27_17-52-13

بعد بخار پز شدن گل کلم ها رو تو ظرف بریزید و با چنگال کاملا پوره کنید

photo_2017-02-27_17-52-16

حالا این مواد رو آماده میکنیم هویج پخته و رنده شده،خیار شور رندهphoto_2017-02-27_17-52-20

سینه مرغ پخته و ریش شده و تخم اردکی پخته و خرد شده

photo_2017-02-27_17-52-24

حالا همه مواد رو با پوره گل کلم ها مخلوط کنیدphoto_2017-02-27_17-52-28

مواد رو که مخلوط کردید بزارید کنار و برید سراغ درست کردن سس

photo_2017-02-27_17-52-31

برای سس،ماست چکیده یونانی و آبلیمو و روغن زیتون و سیر رنده شده رو مخلوط کنید

photo_2017-02-27_17-52-34

ادویه هم به مقدار دلخواه اضافه کنیدphoto_2017-02-27_17-52-37

حالا سسی که آماده کردید روی مواد قبلی بریزید و خوب هم بزنید

photo_2017-02-27_17-52-41

بافت مواد کاملا شبیه سالاد الویه با سیب زمینی میشه

photo_2017-02-27_17-52-45

نوش جان😊

photo_2017-02-27_17-52-48

ارائه شده توسط تیم دوپامین
تهیه شده توسط نعیمه علیدوست

اشتراک گذاری این مطلب

اگر می‌خوای یه بار واسه همیشه به بدنت دلخواهت برسی شماره تماست را برای ما بگذار

اگر شما هم انواع رژیم‌ها را امتحان کرده‌اید و موقت نتیجه گرفته‌اید شاید وقتش رسیده که زیر نظر دوپامین برنامه تغذیه و تمرین داشته باشید

تو نفر بعدی باش

به نتیجه دلخواهت نرسیدی؟

مطالب مرتبط

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

باز کردن چت
سلام👋
اگر برای تهیه دوره های دوپامین سوال دارین من کمکتون می کنم