چگونه چربی شکمی ناشی از استرس را از بین ببریم؟

چیزی سمج تر از چربی شکمی هم وجود دارد؟ به نظر می رسد هرچقدر هم که برای کوچک کردن میان تنه تان تلاش کنید، این چربی های دور کمر برای تمام عمر به شما چسبیده اند. نگرانی و استرس در مورد این مسئله کمکی به شما نخواهد کرد- در واقع می تواند باعث تشکیل این چربی اضافی شکمی هم باشد.

مقصر اصلی چیست؟ هورمون استرس، یعنی کورتیزول. بله، تحقیقات ارتباط بین کورتیزول و افزایش چربی احشایی- نوع خطرناک چربی شکمی، که بعضی اوقات به آن چربی داخلی هم گفته می شود، که اندام های داخلی تنه را فرا می گیرد- را ثابت کرده اند.

دکتر سارا گاتفرید، نویسنده کتاب «رژیم ذهنی و بدنی» می گوید: کورتیزول همیشه هم دشمن ما نبوده است. در دوران باستان، بدن هایمان برای کمک به حفاظت از ما در برابر خطرات، کورتیزول ترشح می کرده اند. افزایش کورتیزول تمایل بدن به دریافت قند را افزایش می دهد، تا بتواند سوخت کافی را به عضلات برساند و به ما کمک کند که از خطر بگریزیم. اما، خطری که ما امروزه با آن مواجهیم نهایتاً یک رئیس عصبانی یا راه بندان در بزرگراه است. اما با وجود اینکه در این موارد نیازی به فرار نیست، باز هم کورتیزول به همان شکل قبل واکنش نشان می دهد. به عنوان مثال، وقتی پشت میزمان در اداره نشسته ایم و رئیس مان بر سر ما فریاد می زند، گلوکوزی که بدن در واقع برای آماده کردن عضلات مان برای دویدن آزاد کرده است، توسط انسولین به صورت چربی ذخیره می شود.

متأسفانه استرس- و پاسخ بدن به آن- اجتناب ناپذیر است. اما برای کم کردن اثرات آن بر روی چربی های ناحیه کمرتان چکار می توانید بکنید؟ برای دانستن نظرات متخصصان برای جلوگیری از بزرگ شدن شکم در اثر استرس، حتما ادامه مطلب را بخوانید.