۴ دلیلی که باعث می شود عضله سازی نکنید
چیزهایی که باید بدانید ... اگر در تمرین با وزنه صرفاً در یک محدوده ی خاص از تعدادِ تکرارِ حرکات...
چیزهایی که باید بدانید ... اگر در تمرین با وزنه صرفاً در یک محدوده ی خاص از تعدادِ تکرارِ حرکات...
انجام تنها تمرینات شکمی برای شما کار خاصی انجام نمی دهد اما در این مقاله می خواهیم به شما همه...
اگر می خواهید پا را فراتر از اضافه کردن وزن بگذارید و یاد بگیرید چگونه بدون اضافه کردن چربی عضله...
ساختن عضلات شش تکه رمز و رازی ندارد. این نکات در زمین تغذیه و تمرین را مطالعه کنید تا بفهمید...
بدنسازان به منظور عضله سازی، وزن گرفتن و افزایش قدرت از دوره های حجم استفاده می کنند. هنگامی که هدف...
آیا در حال حاضر برنامه تمرینی خود را سرسختانه دنبال می کنید؟ مطمئن شوید که به صورت مداوم حجم تمرین...
سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی چه تاثیری بر بدنسازان دارند؟ ظاهراً بیشتر مردم این مسئله را می توانند تشخیص...
حساسیت انسولین چیست؟ انسولین به صورت آشکاری مادر تمام هورمون های آنابولیک می باشد و نقش مهمی در حجیم تر شدن...
با این حرکت های عضله ساز، در مدّت زمان کوتاهی عضلات سینه تان را بزرگ تر کنید. اگر می خواهید سینه...
لزومی ندارد که تمرین های شانه فقط حول پرس ها و حرکات سرشانه همیشگی باشند. کریس گتین و لی دولان...